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Die Fußball-Verbandsliga Mittelrhein 1989/90 war die 44. Spielzeit der höchsten Spielklasse im Fußball-Verband Mittelrhein. Sie war eine Ligenebene unterhalb der Oberliga Nordrhein angesiedelt und wurde in einer Staffel ausgetragen.
| Verbandsliga Mittelrhein 1989/90 | |
 | |
| Meister | TuS 08 Langerwehe |
| Aufsteiger | TuS 08 Langerwehe |
| Absteiger | TuS Lindlar, Siegburger SV 04 |
| Mannschaften | 15 |
| Spiele | 210 |
| Tore | 618 (ø 2,94 pro Spiel) |
| ← Verbandsliga Mittelrhein 1988/89 | |
| ↑ Oberliga Nordrhein | |
Im Vergleich zur Vorsaison war keine Mannschaft aus der Oberliga Nordrhein abgestiegen. Aus den Landesligen kamen Schwarz-Weiß Düren (Rückkehr nach 38 Jahren), die TuS Marialinden (erstmals in der Verbandsliga) und der SC 09 Erkelenz (Wiederaufstieg nach einer Saison) hinzu.
Sieger wurde zum zweiten Mal der TuS 08 Langerwehe, der damit nach sechs Spielzeiten wieder in die Oberliga Nordrhein aufstieg.
Am Saisonende mussten die Mannschaften auf den letzten beiden Plätzen absteigen. Der TuS Lindlar verließ die Verbandsliga sechs Jahre nach seinem Aufstieg wieder, der Siegburger SV 04 nach 17 Jahren.
 
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Vereine der Verbandsliga Mittelrhein 1989/90 |
| Pl. | Verein | Sp. | S | U | N | Tore | Diff. | Punkte |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | TuS 08 Langerwehe | 28 | 13 | 11 | 4 | 54:31 | +23 | 37:19 |
| 2. | SSG 09 Bergisch Gladbach | 28 | 15 | 5 | 8 | 46:38 | +8 | 35:21 |
| 3. | SC Viktoria Köln II | 28 | 13 | 7 | 8 | 60:39 | +21 | 33:23 |
| 4. | Oberbrucher BC 09 | 28 | 11 | 10 | 7 | 39:31 | +8 | 32:24 |
| 5. | Schwarz-Weiß Düren (N) | 28 | 12 | 6 | 10 | 37:37 | ±0 | 30:26 |
| 6. | TuS Marialinden (N) | 28 | 8 | 14 | 6 | 34:34 | ±0 | 30:26 |
| 7. | TSC Euskirchen | 28 | 7 | 13 | 8 | 37:38 | −1 | 27:29 |
| 8. | SpVgg Oberaußem-Fortuna | 28 | 10 | 7 | 11 | 33:36 | −3 | 27:29 |
| 9. | SG Düren 99 | 28 | 10 | 7 | 11 | 31:38 | −7 | 27:29 |
| 10. | GFC Düren 09 | 28 | 8 | 10 | 10 | 41:44 | −3 | 26:30 |
| 11. | SC 09 Erkelenz (N) | 28 | 11 | 4 | 13 | 49:56 | −7 | 26:30 |
| 12. | FC Düren-Niederau | 28 | 10 | 6 | 12 | 39:50 | −11 | 26:30 |
| 13. | Borussia Brand | 28 | 9 | 7 | 12 | 41:39 | +2 | 25:31 |
| 14. | TuS Lindlar | 28 | 9 | 7 | 12 | 46:51 | −5 | 25:31 |
| 15. | Siegburger SV 04 | 28 | 4 | 6 | 18 | 31:56 | −25 | 14:42 |
| (M) | Staffelsieger der Verbandsliga Mittelrhein 1988/89 |
| (A) | Absteiger aus der Oberliga Nordrhein 1988/89 |
| (N) | Aufsteiger aus der Landesliga Mittelrhein 1988/89 |
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