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CHRS steht für Contract – Hold – Relax – Stretch (im Deutschen: Anspannen – Halten – Loslassen – Dehnen) und beschreibt eine Technik des Anspannungs- und Entspannungsdehnens beim Sport.[1] Bei der CHRS-Methode erfolgt ein dynamischer Wechsel zwischen dem Anspannen der Muskulatur und dem Entspannen der Muskelpartien.
Die CHRS-Methode besteht aus vier Phasen:
Bei der CHRS-Methode werden alle vier Phasen drei- bis fünfmal wiederholt.
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