From Wikipedia, the free encyclopedia
Ymarferiad calisthenig yw'r ymwthiad[2] neu'r byrfraich.[3][4] Gwneir drwy orwedd ar eich blaen ac yn gwthio'r corff i fyny ac i lawr gyda'r breichiau.[5]
Mae'r ymarfer hwn yn targedu cyhyrau'r brif ddwyfronneg, triphen y fraich a'r deltoid blaen yn bennaf, a'r seratws blaen, y trapesiws, a chyhyr syth yr abdomen yn eilaidd.[5]
Ceir nifer o amrywiadau i'r ymarferiad hwn, gan gynnwys yr ymwthiad uchel, yr ymwthiad ochr i ochr, yr ymwthiad unfraich, a'r ymwthiad curo dwylo. Mae'r dand, neu'r gwthio i fyny Hindŵaidd, yn amrywiad arall sy'n gweithio'r craidd yn ddeinamig.[6]
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.