From Wikipedia, the free encyclopedia
پێست ئەو بەشە لە لەشی مرۆڤە کە ئەندامەکان دادەپۆشی و بەرگری لە تووشی کێشە بوونی ئەوان لەگەڵ ئەو شتانە دەکات کە لە موحیتدان. پێست لە سێ بەشی سەرەکی پێکدێت کە بریتین لە:
پێستێکی تەندروست بەشێکی باش لە کۆلاجین، ئیلاستین، گەردەکانی فایبەر، کە وای لێدەکات توندتر بێت، درەوشاوەتر بێت.[1]
لە بەشە جیاکانی لەشدا جیاوازە، بۆ نموونە لە بەری دەست و پێدا نزیکەی ١٫٥ مم ئەستوورە، لە پێڵووی چاودا کەمتر لە ٠٫١ مم و زۆر تەنکە. بن توێژ لە پشتدا ئەستوورترینە و ٣٠–٤٠ کەڕەت لە توێژەکەی ئەستوورترە، ھەروەھا چەوریی چینی ژێرپێست لە سک و سمتدا ززرە بە ڵام لە لووت و ناوەڕاستی سنگدا زۆر کەمە.[2]
کونیلەکانی پێست کرانەوەیەکی بچووکن لەناو پێست کە تیایدا چەوری و ئارەقن، ئەگەر کونیلەکانی پێستت گەورەتر بوون لە ڕێژەی ئاسایی ئەوە ئەکرێت بەھۆی:
ئەتوانیت لەماڵەوە بەھۆی چەن ڕێگایەک چارەسەری کونیلە گەورەکانی پێست بکەیت[3]
لەوانەیە پێویست بکات ئەو بەرھەمە جوانکاریانە و گرنگیدەرانە جێگۆرکێ پێبکەیت ئەگەر تۆ ھەر بەرھەمھێکی پێست بەکاردێنی بۆ گرنگیدان بە چەوری و زیپکە، لەوانەیە دژی تەندروستی خۆت کاربکەیت، ھەرچۆنێک بێت بەکارھێنانی ئەو بەرھەمانە بۆ ماوەیەکی کاتی ئاسایە بەڵام بۆ ماوەیەکی درێژ ئەکرێ کێشە بۆ پێستت دروست بکات.[3]
باشترین جۆرەکانی خاوێنکەرەوەی پێست کە چارەسەری زۆری چەوری دەم و چاو ئەکات بەبێ زیان گەیاندن بە چەوریە-سروشتیەکانی ژێر پێست کە یارمەتیدەرن بۆ زیندوو ھێشتنەوەی پێستت ئەوا لەوانەیە ئەو خاوێنکەرەوانە بەکاربێنی کە جەلین. گرنگە لەم خاوێنکەرەوانە دووربکەویتەوە کە تیابووی سابوون و ماددەکانی سڕینەوەن چونکە وادەکەن کونیلەکان گەورەتر دیاربن
بەڵام ئەگەرچی ئەگەر ھاتوو خااوێنکەرەوەکان سوودیان نەبوو بۆت ئەوە چارەسەرێکی باشتر ئەوانەی خوارەوەیە:
ئەم پرۆسەیە ھەموو بەیانیان و شەوان بکە بۆ ئەوەی ڕاگرتنی بالانسی پێستت و کونیلەکانی پێست لە تەندروستیەکی باش[3]
بەکارھێنانی بەرھەمە شێکەرەوەکانی پێست کە چەندین پێکھاتەی ئەکتیڤ ھەیە لە بەرھەمھێنانیان لەناویان ڕۆن ئەکادیمیای پێستناسی ئەمەریکی پێشنیاری بەکارھێنانی ئەو بەرھەمە شێکەرەوانە ئەکات کە لە ئاو پێکھاتوون و ڕۆنیان لەناو نییە.[4]
شتێکی گرنگە کەوا ھەمیشە پێش ئەوەی بخەوین مەیکەپ لابەرین، خەوتن بەم بەرھەمانە، کێشە بۆ کونیلەکانی پێست دروست ئەکات[4]
زۆر گرنگە بۆ ئەوانەی گرنگی بە پێستیان ئەدەن ئاگاداری ئەو کاتانە بن کە ڕۆژ لە پێستیان ئەدات، تیشکی خۆر ئەتوانێت پێستەکە وشک بکاتەوە و بیسوتێنێت، والە کونیلەکانی پێست بکات گەورەتر بن، زۆربەی شێکەرەوەکان پێکھاتەی دژە خۆریان تیایە وە پێویستە رێژەی ڕاستەقینەی پاراستنەکەی دژی خۆر لە سی یان بەرەو سەرەوە بێت
خۆ پاراستن لە تیشکی خۆر و باشترین ڕیگاکان لەوانەیە بریتی بن لە
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.