From Wikipedia, the free encyclopedia
El recolzament invertit[1] és una posició del cos i un exercici gimnàstic (o habilitat gimnàstica) que consisteix a posar el cos i sostenir-se en una posició vertical estable i cap per avall mentre hom s'equilibra sobre una o dues mans a terra o se sosté sobre l'aparell. És un element bàsic en gimnàstica, però s'utilitza en moltes activitats esportives com el ioga, el contorsionisme el circ o fins i tot en determinats estils de dansa com ara la dansa acrobàtica. En equilibri bàsic, el cos està dret i alineat, els braços i les cames drets i les mans separades aproximadament a l'amplada de les espatlles.
L'equilibri amb el cap és una variant en què s'utilitza el cap com a suport en lloc de les mans. Aquesta és una posició més avançada que requereix força, equilibri i control del cos.
La postura consisteix a posar els peus apuntant cap amunt, amb els braços alineats amb el cos. Es tanca el tronc cap a la cama davantera, s'obre l'angle cama-tronc i es dona una lleu impulsió amb la cama. Es posa les mans a terra, mirant les mans, amb el cos tibat. Després, tancant l'angle cama-tronc i amb la impulsió del braç, es torna a la posició normal.
L'equilibri invertit de braços s'utilitza en la majoria de les disciplines incloses en el terme gimnàstica: gimnàstica artística, rítmica, acrobàtica o aeròbica.
S'utilitza principalment en gimnàstica artística, sigui de passada o com a celebració, és un element bàsic perquè es troba en tots els aparells i el seu domini és necessari per a la realització d'elements més difícils. Per a obtenir un resultat estètic, la producció és molt regulada. Per tant, un bon equilibri invertit de braços inclou: la pelvis en retroversió, les espatlles obertes i elevades, els braços col·locats al costat de les orelles, les cames i els dits dels peus estrets i tensos, tot en posició central.
Segons el codi de punts de 2009, la puntuació dels diferents aparells és la següent: A amb suport a terra, amb suport a les anelles, amb suport a la barra d'equilibri, amb suport a la barra fixa, amb suport a les barres paral·leles, A amb suport a les barres asimètriques quan les cames estan separades i B quan estan juntes.
L'equilibri invertit de braços també es practica en altres disciplines que no siguin la gimnàstica:
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.