Stoppen met roken
Uit Wikipedia, de vrije encyclopedia
Dit artikel gaat over stoppen met roken van tabak, ook wel rookstop genoemd.
Tabaksrook bevat nicotine, dat verslavend is en afhankelijkheid kan veroorzaken.[1][2] Onttrekking van nicotine maakt het proces van stoppen extra moeilijk.[3]
Roken is wereldwijd de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaak. Stoppen met het gebruiken van tabak vermindert aanzienlijk het risico om te overlijden aan gerelateerde ziekten zoals:
Vanwege het verband met veel chronische ziekten is roken in veel landen in openbare ruimtes verboden.
Er zijn verschillende manieren om te stoppen met roken, waaronder:
- abrupt stoppen zonder hulp ("cold turkey")
- eerst verminderen dan stoppen, het volgen van gedragstherapie
- het nemen van medicijnen zoals bupropion, cytisine.
- de nicotinevervangende therapie of varenicline
De meeste rokers die proberen te stoppen doen dit zonder hulp. Bij slechts 3 à 6% is dit op de lange termijn succesvol.[6]
Gedragstherapie en het nemen van medicijnen verhogen het aantal succesvolle pogingen. De combinatie van gedragstherapie met een medicijn zoals bupropion is effectiever dan elke interventie alleen.[7] Een meta-analyse uit 2018, uitgevoerd op 61 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken, toonde aan dat bij mensen die stoppen met roken met een stopmedicatie (en gedragshulp), nog steeds ongeveer 20% een jaar later nog steeds gestopt was, vergeleken met 12% die geen medicatie in nam.[8]
Bij nicotine-afhankelijke rokers leidt het stoppen met roken mogelijk tot ontwenningsverschijnselen zoals angst, geïrriteerdheid, depressie en gewichtstoename. Met de professionele steun van rookstopbegeleiders wordt getracht deze symptomen onder controle te houden.