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1982年考入南京小红花艺术团学习舞蹈。1988年考入解放军艺术学院前线歌舞团舞蹈。1993年毕业进入南京军区前线歌舞团。19岁，她因拍摄《血色童心》走红，随后为报考北京电影学院而放弃部队的工作。1996年，她考入中央戏剧学院表演系96班。1997年为拍戏而退学，随后在《红色恋人》中与张国荣搭档，并因该片获得华表奖优秀女演员奖。[1]
| 年份 | 劇名 | 角色 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 1994 | 血色童心 | 楚楚 | |
| 1997 | 北方故事 | 梅朵 | |
| 1999 | 家园 | 方莹 | |
| 2000 | 别无选择 | 阮莎朗 | |
| 霍元甲 | 侬静秋 | ||
| 心网 | 小飞侠/乐敏 | ||
| 2001 | 让爱重来 | 雷媛媛 | |
| 不要和陌生人说话 | 梅湘南 | ||
| 南北一家亲 | 姚虹年 | ||
| 海洋馆的约会 | 石雨 | ||
| 2002 | 平安是福 | 乐娴 | |
| 绿萝花 | 伊蕊 | ||
| 激情年代 | 白芸 | ||
| 2003 | 铁血青春 | 欧阳雯 | |
| 谁可相依 | 尚莉莉 | ||
| 夜幕降臨 | 吴桐 | ||
| 英雄时代 | 梅红雨 | ||
| 2004 | 税务所的故事 | 梁爽爽 | |
| 香樟树 | 司马小杉 | ||
| 2005 | 岁月 | 许小曼 | |
| 兵变1938 | 肖娅 | ||
| 靠近你，温暖我 | 方可舟 | ||
| 玻璃婚 | 蒋小雯 | ||
| 2006 | 新结婚时代 | 简佳 | |
| 2007 | 你一定要幸福 | 秦明真 | |
| 舞台姐妹 | 竺春花 | ||
| 2008 | 女人泪/谍战狂花 | 赵青笠 | |
| 警察故事之红飘带 | 杨越 | ||
| 幸福还有多远 | 李萍 | ||
| 漂亮的事 | 沈晗 | ||
| 2010 | 手机 | 于文娟 | |
| 万历首辅张居正 | 李太后 | ||
| 2011 | 刀尖上行走 | 林婴婴 | |
| 2012 | 大男當婚 | 谷清 | |
| 2014 | 父母爱情 | 安杰 | |
| 2015 | 淑女涩男 | Fiona | 第12集客串 |
| 2017 | 逆袭之星途璀璨 | 她自己 | 第1集客串 |
| 我的前半生 | 卓渐清前女友 | 客串、13集末，14集初 | |
| 琅琊榜之风起长林 | 荀皇后 | ||
| 和女人的戰鬥 | 朱桂香 | ||
| 2018 | 面具 | 姚蘭 | |
| 陪读妈妈 | 李娜 | ||
| 给我一个十八岁 | 田雨 | 網絡劇 | |
| 瘋人院 | 蘇茂平 | 網絡劇 | |
| 天盛长歌 | 雅樂 | ||
| 2019 | 我怕来不及 | 白冰 | |
| 亲爱的老板 | 沙丽薇 | 2014年拍攝 | |
| 在遠方 | 刘爱莲 | ||
| 2020 | 我的不惑青春 | 何沛瑾 | |
| 蓝军出击 | 佟菲 | ||
| 在一起 | 馬芸 | 單元《生命的拐点》 | |
| 2021 | 不惑之旅 | 简单 | |
| 民警老林的幸福生活 | 俞嘉 | ||
| 2022 | 超越 | 中年王海燕 | |
| 张卫国的夏天 | 趙燕 | ||
| 回来的女儿 | 廖穗芳 | 網絡劇 | |
| 2023 | 打开生活的正确方式 | 付心童 | |
| 外婆的新世界 | 姜麗琴 | ||
| 2024 | 江河日上 | 肖雪 | |
| 待播 | 暗潮缉凶 | 網絡劇 | |
| 待播 | 六姊妹 | ||
| 待播 | 老爸去相亲 |
- 1994年第6届北京影视春燕奖“最佳女主角奖”
- 1998年第二十二届国际开罗电影节“最佳女演员奖”
- 1998年度中国电影华表奖“优秀女演员奖”
- 2002《大众电视》“最受欢迎十佳演员奖”
- 2003年中央电视台评选“最受观众喜爱演员奖”
- 2003年《金鹰电视节》“最佳女演员奖”
- 2004年《新周刊》新锐榜“她世纪”代言人奖
- 2005年第14届金鸡百花电影节“最具人气女主角”奖
- 2005年二十五届中国电影金鸡奖“最佳女主角”提名
- 2007年第11届电影表演学会奖金凤凰中国电影学术大奖
- 2007年《好主妇》杂志“影响生活方式”杰出华人女性奖
- 2008年中国新浪网女性频道评选十大杰出女性——最具爱心华人女性大奖
- 2014年第20届上海电视节“最佳女主角”提名
- 2015年第6届中国电影导演协会年度“最佳女演员”提名
- 2015年第30届中国电影金鸡奖“最佳女配角”提名
- 2015年华语电影传媒大奖“最佳女配角”
- 2015年第30届中国电视剧飞天奖“最佳优秀女演员”
- 2017年中国电视剧导演工作委员会年度“最佳女主角”
2020年1月，梅婷在搭乘中国国际航空班机时脚踩显示屏的行为引发热议。1月7日凌晨和上午，梅婷先后两次通过微博就此事道歉[2]。
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