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伏連籌(460年—529年)又作休留茂、休留栈、休連筹、休留代,為4-6世紀建立之吐谷渾第十四任統治者,他為度易侯兒子,承襲度易侯擔任首領,在位期間為491-529年。伏連籌死后,其子呵罗真[1]继位。
伏連籌受南齐封为镇西将军、领护羌校尉,西秦州、河州二州刺史。违抗魏孝文帝的命令称疾不朝,修洮阳、泥河戍(在今甘肃临潭附近)。491年,洮阳、泥河戍被北魏镇将长孙百年攻下。492年,派遣世子贺鲁头朝贡北魏,献方物。493年,魏孝文帝封他为征西将军、西海郡开国公、吐谷浑王。他在位时,吐谷浑进入极盛。西并鄯善(今新疆若羌)、且末(今新疆且末),号为强富,设置百官,称制诸国。他多次向北魏贡献牦牛、蜀马和西南珍宝。也向南齐、南梁进贡。和东临之益州(治今四川成都)互通商贾。益州百姓多趋利前往吐谷浑,“教其书记,为之辞译”。524年,秦州羌族莫折大提父子反魏,河西路绝。伏連籌帮助北魏凉州(治今甘肃武威)、河州(治今甘肃临夏东北)官吏,镇压起义,收复秦州。
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