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嘉靖三十一年(1552年)舉壬子科浙江鄉試第十六名,嘉靖三十二年(1553年),聯捷癸丑科第二甲第五名進士[1][2]。选庶吉士,丁忧归。三十六年九月起复授编修,以文学触忤当道,贬六安州判官。历升扬州府推官、常州府同知、南京礼部郎中,隆慶三年(1569年)正月升湖广右参议,五年正月升湖广提学副使,万历元年(1573年)九月升迁江西左参政,分守南昌道,十月改南京太常寺少卿,十二月遷南京國子監祭酒,丁忧归。四年十一月起补国子监祭酒,五年十二月升禮部右侍郎。官至吏部左侍郎兼翰林院侍读学士。萬曆八年(1580年)四月初九日以病致仕。萬曆十七年(1589年)二月二十二日卒,年五十九,贈禮部尚書。
曾祖姚王,曾任教諭;祖父姚漢,曾任教諭;父姚應科。母丁氏[3]。弟姚弘訓。