自由式

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自由式是官方游泳競賽的項目，其規則是由國際泳總總會制定的。自由式嚴格來說不是一種游泳姿勢，自由式競賽的規則幾乎沒有任何限制。大多數游泳員在自由式比賽時選擇使用捷泳，因其是阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。外界人士經常把「自由式」與「捷泳」混淆，自由式的意思是參賽者可以使用「任何姿勢」，自由式不等於捷泳。

此條目頁的主題是游泳競賽項目。關於自由式競賽常見的游泳姿勢，請見「捷泳」。

「自由式」的各地常用名稱
中國大陸	自由泳
臺灣	自由式

技術

自由式競賽選手可以用任何未受管制的姿勢，如捷泳 、狗爬式游泳或側泳 。單項自由式競賽選手可以選擇官方管制的姿勢（蛙式 、蝶式 、仰式 ）。混合式競賽的自由式部分，選手不可以使用蛙式、蝶式、或仰式。幾乎所有自由式選手選用捷泳，因為其速度較快。較低等級的自由式競賽常見游泳員使用非捷泳姿勢。奧運會裡，捷泳幾乎是唯一的自由式姿勢。

基本動作^[1]： 自由式是俯伏進行的泳式，臉部面向泳池底，平浮身體在水平面，雙腿上下輪流踢打，而雙手輪流打圈划水的前進游泳方式。

規則

單項自由式指「任何姿勢」，混合式的自由式則指「蛙式、蝶式和仰式之外的任何姿勢」。轉身時，游泳員必須碰游泳池的牆壁。除了出發後和轉身後的頭15公尺，游泳員的頭部必須超出水面，以防其在水底達到更高速度，或甚至於水底游畢全程。

國際游泳總會對於自由式所訂的規則如下^[2]：

• 在指定為「自由式」的比賽中，可採用任何泳式；在個人或接力混合式比賽中，「自由式」則指除仰式、蛙式和蝶式外的任何姿勢。
• 在轉身和到達終點時，必須用身體任何部分觸碰池壁。
• 比賽時，身體必須有某部分超出水面。不過在出發或轉身後的15公尺或以內，或轉身期間，則可以潛泳，而在超過此15公尺距離後，頭部必須露出水面。

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競賽

常見的自由式競賽有8種，使用50公尺游泳池或25公尺游泳池。美國也有英制的25碼游泳池。特別比賽也有其它距離的競賽。

• 50公尺自由式
• 100公尺自由式
• 200公尺自由式
• 400公尺自由式
• 800公尺自由式
• 1500公尺自由式
• 4×100公尺自由式接力
• 4×200公尺自由式接力

少年游泳比賽（8歲以下）還常有25公尺的自由式。這個距離比較適合耐力低的少年選手。

包括自由式部分的混合式項目：

• 100公尺個人混合式
• 200公尺個人混合式
• 400公尺個人混合式
• 4×100公尺混合式接力

國際游泳總會舉辦的800公尺競賽只有女子，1500公尺競賽只有男子。但是，泳聯記錄其它比賽的女子1500公尺和男子800公尺。

參考文獻

引用

1. 點游自由式？4個必學技巧及換氣的竅門.
2. Swimming Rules: Freestyle. 國際游泳總會. （原始內容存檔於2011-06-03）.

來源

書籍

• Hines, Emmett W. Fitness Swimming. Human Kinetics Publishers. 1998. ISBN 0-88011-656-0.
• Laughlin, Terry. Swimming Made Easy: The Total Immersion Way for Any Swimmer to Achieve Fluency, Ease, and Speed in Any Stroke. Total Immersion Inc. 2001. ISBN 1-931009-01-5.
• Colwin, Cecil. Breakthrough Swimming. Human Kinetics Publishers. 2002. ISBN 0-7360-3777-2.

外部連結

• 國際游泳總會《游泳規則》 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
• 國際游泳總會長途游泳國際記錄
• 國際游泳總會短途游泳國際記錄

參見

• 體育運動主題
• 奧運會主題

• 游泳世界紀錄列表