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祖父殷汪，一作殷任，南朝齊豫章王行參軍。父殷高明，南朝梁尚書中兵郎。殷不害性至孝，守父喪時哀痛過禮，因此年少知名。家世儉約，住所很貧窮。有弟五人，皆幼弱。殷不害擅長書畫，侍奉老母，撫養小弟，勤勞無所不至，士大夫稱他篤行（行為淳厚、純正踏實）。[1][2]
十七歲出仕南朝梁為廷尉平（廷尉的屬官），長於政事，又以儒術修飾，發現法律輕重失當的就上書，多被採納。大同五年（539年），遷皇子湘東王蕭繹鎮西將軍府記室參軍，不久以本官兼東宮通事舍人。時朝政多委東宮太子蕭綱，殷不害與舍人庾肩吾在值班日奏事，梁武帝曾對庾肩吾說：「卿是文學之士，吏事非卿所長，何不讓殷不害來呢？」其被武帝所知如此。蕭綱因殷不害善事親，賜殷母蔡氏季節齊全的錦裙襦氈席被褥。[2]七年（541年），除授東宮步兵校尉。太清初，遷皇侄臨賀王蕭正德平北將軍府諮議參軍，舍人如故。[1]
侯景之亂期間，殷不害隨蕭綱入台城。太清三年（549年）三月台城陷落時，蕭綱在中書省，侯景帶甲率兵入朝見駕，路過拜見蕭綱，侯景部下士卒都是羌人、胡人，衝突左右，甚不遜，侍衛者都驚恐躲避，只有不害與中庶子徐摛侍奉蕭綱身側不動。[3]武帝死後，侯景立蕭綱為梁簡文帝，幽禁了他，防衛很嚴，簡文帝遣人請殷不害與自己同住相處，侯景答應了，殷不害侍奉蕭綱愈發謹慎。[2]侯景只允許殷不害和文弱的簡文帝堂弟衛尉卿武林侯蕭諮、僕射王克出入簡文帝臥室，簡文帝也只和他們講談論議而已。大寶元年（550年）十一月，簡文帝侄南康王蕭會理因謀殺侯景被告發而被殺後，王克、殷不害懼禍，稍稍疏遠了簡文帝，只有蕭諮不離開簡文帝，不時朝請，侯景懷疑簡文帝知道蕭會理的圖謀，派人刺殺蕭諮。[4]簡文帝自知不能久，後來殷不害又得以入內，簡文帝指所居宮殿對殷不害說：「龐涓當死此下。」[5]二年（551年）二月，侯景加殷不害為侍中，也加王克等人以尊位以從人望，但不擔任心腹重任。[6][7]八月，侯景廢簡文帝為晉安王，幽禁於永福省。十月，簡文帝夢到吞土，很不快，告訴殷不害讓他試著解夢。殷不害說晉文公重耳流亡在外時得到當地人所送的土塊，後來回到晉國，此夢當是此兆。簡文帝希望此言不虛，[1]但不久就被侯景派人用土袋壓死。[8][9][10]
蕭繹登基為梁元帝，以殷不害為中書郎，兼廷尉卿。曾校對《秘閣舊事》子部。[11]承聖二年（553年）十一月，西魏攻陷江陵，殷不害正在其他地方督戰，與母親失去聯絡。當時天寒下雪，凍死者填滿溝壑。殷不害一邊走一邊哭著尋母，其聲不歇；遇見死人溝，就跳下去捧起屍體察看，全身凍僵，不吃不喝七天才找到母親的屍體，憑屍而哭，每哭出高聲就氣絕，路人都為他而哭。他就暫時在江陵殯葬母親，與王褒、庾信、王克、劉轂、宗懍及尚書右丞沈烱等數十人一起入西魏都城長安，西魏權臣太師宇文泰大喜，厚待他們，[12]加王褒、王克、殷不害等車騎大將軍、儀同三司，王褒等也感其恩，忘了自己是客居北方。[13][14]殷不害因喪母，從此吃蔬菜、穿布衣，形容枯槁、形銷骨立，見到的沒有不為他哀傷的。[1][2]後來西魏被北周取代。保定元年（561年）四月，周武帝派時任治御正的殷不害出使南朝陳。[15][16][17]
建德四年（575年），因陳、周通好，南北流寓者各自獲准回故國。陳朝請求王褒、庾信等十數人南返，周武帝只放還王克、殷不害等。[13][14]詔除授殷不害司農卿，遷光祿大夫。太建八年（576年），加明威將軍、晉陵太守。在郡染病，詔以光祿大夫征還養病。陳後主即位，加給事中。殷不害南歸時，北周留下其長子殷僧首，殷僧首就住在關中。禎明三年（589年），隋朝滅陳，殷僧首來迎父親，殷不害在路上去世。[1][2]
- 殷僧首
- 殷英童，出繼殷不占。任北周御史大夫，封建安縣開國男
[編]
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