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棍也被稱作「棒」,中國武術器械裡的一種,屬長兵器。長度約為1.3-2.6米(齊眉棍、七尺棍、九尺棍),也有的長達4米(丈二棍,又稱「殳」),截面一般為圓形,粗細以單手能夠把握為準。棍的重量通常約為數千克,用堅硬木桿製成,如中國宋朝軍隊常用的「杆棒」、「白棒」等;也有一些棍用金屬製成,重量較大,可達數十千克,稱為「鐵杖」、「鐵掊」,如《西遊記》中孫悟空使用的金箍棒。棍是近戰搏鬥兵器,它的攻擊範圍大於刀、槍,自古有「棍掃一大片」的說法。但是棍主要是造成鈍器傷和淤傷,其殺傷力比刀、槍等要小。
棍來源於原始社會的生產工具,也是最早被用於戰爭的武器之一。在明朝的抗擊倭寇鬥爭中,一些地方的僧兵就曾經大量裝備鐵棒作為武器,有效的壓制了倭寇長刀的威力。
漢族民族英雄,明代著名抗倭名將、軍事家戚繼光曾說道:「用棍如讀四書,鉤、刀、槍、鈀如各習一經,四書既明,六經之理亦明矣。若能棍則各利器之法,從此得矣。」「耕餘剩記」作者程沖斗:「棍為藝中魁首,凡武備眾器,非無妙用,但身手足法,多不能外手棍。」棍主要是以掄(環轉)、劈(由上往下)、撩(捲起)、摔(投擲)、點(突擊)、戳(戳刺)、挑(由下往上)、撥(擔擋)等等動作,再加上配合各種不同的步法、身法構成有條理的套路結構。其中的特色為剛勁有力、快速、勇猛,練起來棍法密,節奏鮮明、風格潑辣,虎虎生風,有「槍扎一條線,棍打一大片」的說法。