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本格拉寒流是南大西洋東海岸沿南非和納米比亞西海岸從南向北流動的寒冷的水流，最終匯入南赤道暖流。
本格拉寒流構成南大西洋亞熱帶洋流的東部。水源包括印度洋和南大西洋亞熱帶溫躍層海水；高鹽分、低含氧的熱帶大西洋海水；和寒冷、較淡的深海水。本格拉寒流寬約2-300千米，向北流動時還進一步變寬。其西部界限不甚清晰，有許多季節性臨時漩流。
本格拉寒流(The Benguela Current)又名本吉拉寒流，早期又叫那米比寒流。
本格拉寒流與溫暖的、向南流的阿古拉斯洋流混合，使得好望角附近擁有豐富的海洋生態系統，也造成氣流不穩。
本格拉寒流使得納米比亞海岸形成沙漠，降水極為稀少，並使得納米比亞的骷髏海岸經常濃霧不散，而且更令該區全年氣溫都徘徊在攝氏十至二十度之間。本格拉聖嬰現象已被發現，不過強度和頻繁程度都遜於太平洋。
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