拉傷是指肌肉、腱等地方發生的急性或慢性軟組織損傷，而韌帶處如果受傷則稱之為扭傷[1]。通常肌肉或腱都可以適度拉伸，但如果人在鍛煉或參與其他活動時的時長、強度或頻率突然增加，會導致肌肉、腱承受的壓力過大，從而導致拉傷。扭傷最常發生的部位是腳、腿或背部。拉傷後通常要採取五個步驟來緩解，即保護（protection）、休息（rest）、冰敷（ice）、壓迫（compression）、抬高（elevation）。[2]
參考文獻
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