健美

健美（英語：Body Building）是一種漸進式阻力運動，透過肌肥大（英語：Muscle_hypertrophy）來增強、控制和發展肌肉。與舉重和健身操等類似活動不同，健美的目的主要是出於美學而不是功能性。

男子健美選手Lukáš Osladil（捷克）

Dayana Cadeau的展示動作，於2007年奧運記者會

現代健美活動則由德國人尤金·山道開始。負重訓練是健美活動的重要訓練元素，目的是增加肌肉量及改善線條；此外，控制體內脂肪比率也是健美活動的重點，一般而言體態是否健美，與體脂肪率是否夠低、肌肉量是否夠高有絕對關係。

早期健美比賽裁判通常由解剖學與雕塑藝術家等組成；現代健美比賽裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。

健美相關禁藥

• 興奮劑（Stimulants）：刺激中樞神經提高肌肉效率，抑制疲勞，凝聚爆發，使運動更持久。
• 同化性物質（Anabolic Agents）：直接增加肌肉中蛋白質的合成代謝，促進雄性荷爾蒙分泌，增加肌肉淨組織，增加血紅素生成，增加力量（健美選手用來增加肌肉量）。
• 利尿劑（Diuretics）：排出多餘的水份，快速減輕體重（健美選手用來淡化藥物殘留，逃避藥檢)。
• 同化性物質：分為兩類，同化性類固醇（Anabolic Steriods），以及β2致效劑（β2 Agonist）。
  • 同化類固醇大多用於增加肌肉淨組織，增加肌力。
  • β2致效劑則大多數用於增加脂肪分解，減少脂肪堆積。

參看

• 健康
• 健力（力量舉）

參考資料

外部連結

• 國際健美協會(IFBB)官方網頁
• 香港健美總會（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）（香港體育協會暨奧林匹克委員會會員機構）
• 中華民國健美協會官方部落格
• 論健美運動與健身運動的差異與交集