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苏毗，藏文史料称孙波（藏语：སུམ་པ，威利转写：Sum-pa），是青藏高原早期历史上的古国和民族。
苏毗是羌人的一支，早期居住在今日喀则地区，建立有母系氏族政权东女国，后来扩张到昌都地区、青海玉树。7世纪，吐蕃赞普松赞干布派大贡论娘·芒布杰尚囊攻打苏毗，将其攻灭。
755年，吐蕃政务九大臣中的朗·梅色和末·结桑东则布二人与苏毗国王没庐赞勾结，弑赤德祖赞（尺带珠丹）。随后苏毗叛乱。恩兰·达扎路恭与琛·尚·杰斯秀亭将二人诛杀，并发兵攻打苏毗，杀死没庐赞。没庐赞之子悉诺逻率部众内附唐朝，被唐朝封为怀义王。留在原驻地的苏毗部众在9世纪后逐渐藏族化。
《隋书》卷八十三·西域列传、《北史》卷九十七·西域列传，有关于女国的记载[1]；《旧唐书》卷一百九十七·南蛮 西南蛮列传、《新唐书》卷二百二十一上·西域列传，有关于女国的记载。
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