翻筋斗

翻筋斗（somersault、flip、heli，在体操中会称为salto）也称为翻斤斗、翻跟头、空翻，是一种体育动作，是一个人旋转一圈，过程中脚要越过头部^[1]。翻筋斗可以是往前的、往后的、或是侧面的，可以在空中旋转，也可以在地面旋转，但当中都会有头下脚上的瞬间。若是跳跃在空中旋转，理想上旋转后要着地恢复站立姿势。若是在地面上的旋转，也可以称为滚翻（英语：Roll (gymnastics)）。

向前翻筋斗的动画

种类

以屈体姿势进行的向前翻筋斗过程

竞技体操运动员劳伦·米切尔在2009年世界竞技体操锦标赛中，单脚向后翻筋斗

身体姿势

翻筋斗可以用不同的身体姿势进行，像是抱腿（tucked）、抱膝（piked）、分腿（straddled），或是身体笔直的一般姿势^[2]。

方向

竞技体操的翻滚（英语：Tumbling (gymnastics)）没有要求要结合前翻滚及后翻滚，大部分的体操选手会选择后翻滚，比较容易产生动量^[3]。

竞技体操中的Arabian salto一开始是后翻滚，接着是half twist，然后前翻滚，最后会用一个或多个前翻滚作结尾。在训练时可以用Arabian dive roll开始，再加一个前翻滚^[4]。在女子竞技体操中视为是前翻滚^[5]，在男子竞技体操中视为是后翻滚^[6]。

Twists

竞技体操中的翻筋斗常会用twist结束^[7]。

相关条目

• 侧空翻（英语：Aerial cartwheel）
• 体操
• 蹦床
• 翻滚 (体操)（英语：Tumbling (gymnastics)）
• 前手翻（英语：Handspring (gymnastics)）
• 跳水
• 空翻 (体育)
• 斤斗云

参考资料

1. Gymnastics 101: Glossary of Terms. USA Gymnastics. [9 September 2015]. （原始内容存档于2021-01-16）.
2. Cano, Victor. The movement of the arms in the somersaults. SYNKROLOVERS. 2018-12-03 [2023-07-10]. （原始内容存档于2023-07-10） （美国英语）.
3. Jones, Henrique; Martinez, José. Running in Tumbling. The Running Athlete: A Comprehensive Overview of Running in Different Sports. Springer. 2022: 151–152. ISBN 978-3-662-65064-6 （英语）.
4. Brown, James Rollar; Wardell, David B. Teaching and Coaching Gymnastics for Men and Women. Wiley. 1980: 400–401 [2024-02-18]. ISBN 978-0-471-10798-9. （原始内容存档于2023-05-20） （英语）.
5. WAG COP 2022-2024 （页面存档备份，存于互联网档案馆） Section 7 Page 1
6. MAG COP 2022-2024 （页面存档备份，存于互联网档案馆）, p. 39
7. Scientific Aspects of Women's Gymnastics. Karger Medical and Scientific Publishers. 2003: 29–30 [2024-02-18]. ISBN 978-3-8055-7476-1. （原始内容存档于2023-05-20） （英语）.