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筰都，中国古代少数民族。是羌人的一支，又称筰[1]、筰都夷，宋明以后固定称西番，自称白狼[2]:57，又称白狼羌。原居于洮河流域（甘肃省南部和青海省东部）。
西汉政府在元鼎六年（前111年），于筰都夷的地区设立沈黎郡，治所在筰都县（今四川省汉源县），当地人都被发左衽，言语多好譬类，居处略与汶山夷相同。生长长年神药， 天汉四年（前97年），并入蜀郡为西部，置两都尉：旄牛都尉，主管徼外夷；青衣都尉，主管汉人。
公元7世纪中，包含白狼羌在内的羌人受到吐蕃压迫，沿着金沙江、雅砻江南下，来到青藏高原东部（四川省西部）的大渡河流域，成为当时西昌地区的主要民族之一，其中一部分更沿伊洛瓦底江南迁，形成今日缅甸主体民族缅族。
蒙古帝国蒙哥汗在位期间，为了控制云南，征调大批西番随军征战。这些西番结束了迁徙的游牧生活，主要从事农耕，兼及畜牧、狩猎和手工业生产，形成今日的普米族。明朝时期，曾有普米族人被委任为土司之职，以后，逐渐被纳西族土司取而代之，普米族转变为纳西族土司的隶属百姓。[3]
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