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沈友梅（1904年—1995年），浙江鄞县人，中华民国政治人物，立法院资深立委。
大清光绪三十年（1904年），生于浙江省宁波府鄞县茅山镇。早年赴上海求学，业于上海市私立兴业营造测绘专门学校和上海市私立正风文学院。
1926年，加入中国国民党。曾任中国国民党鄞县党部执监委员会常委。1934年，调中国国民党中央组织委员会县市党部干部训练班培训（第一期结业）。之后历任鄞县、奉化县（今奉化区）、镇海县（今镇海区）三县东钱湖水利委员会副主任委员，宁波城河委员会副主任委员。[1]
抗日战争期间，曾兼任抗敌后援会常务委员、战地服务团团长。是鄞县农会理事长和浙江省农会常务理事。1940年调任国民党镇海县党部书记长。1942年，出任中国国民党浙江省党部浙东区巡察，浙江省政府社会处浙东区督导，第三战区长官部参谋（上校军衔），并兼任宁波区工作站站长。曾任战时鄞县临时参议会议员。[1]
曾任定海县（今舟山市定海区）、象山县的联合中学校长，象山县立中学校长。沈热衷办学。于1943年8月，和友人一起创立鄞县私立堇南初级中学（今宁波市鄞州区姜山中学）[2]。还创办有花园小学、鄞县乡村师范学校（今茅山中学）。
抗日战争胜利后，担任中国国民党鄞县党部委员。曾先后创办《宁波大报》、《宁波日报》，均任报社社长。并任鄞县通志馆编审委员。
是鄞县参议员、浙江省参议员。1949年，《宁波日报》报社迁定海（今舟山定海区）并改组作《浙海日报》，任《浙海日报》社社长。[1]
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1950年，舟山战役后随舟山撤退去台湾。同年递补留大陆的浙江省第二区正选立法委员金鸣盛，任立法委员。[3]曾入革命实践研究院（后为国家发展研究院）研究（二十二期结业）。曾兼任中国新闻函授学校校长。
数度担任台湾立法院经济、司法委员会召集人。是立法院立法委员党部委员、常务委员，立法院司法委员会、经济委员会、经费稽核委员会召集委员，服务于立法院逾四十年。
曾任台北市宁波同乡会第五至第八届理事长、荣誉理事长，并在台北发行《宁波同乡》月刊。[1]
沈热衷教育事业、办学。曾创办多所中小学并出任校长。晚年大力支持宁波大学建设，在宁波大学创设沈氏奖学金，奖金高达200多万人民币[5][6]。
1949年，赴定海时，据传抛下妻子和七个子女。1950年，移居台湾时，亦无携带妻、子女赴台。有女儿后来曾任宁波市、浙江省政协委员。
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