睡眠不足
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睡眠不足(英语:Sleep deprivation,也称为sleep insufficiency,或是sleeplessness),是指没充足的睡眠时间和/或睡眠品质来支持个人良好的警觉性、表现、和健康。这种症状或是慢性的,或是急性的,有各式不同的严重程度。
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Quick Facts 睡眠不足, 症状 ...
睡眠不足 | |
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症状 | 睡眠不足、睡眠品质不良、记忆不良、 疲劳 |
并发症 | 驾车及工作中发生意外、增加体重、心血管疾病 |
类型 | deprivation[*] |
病因 | 失眠、睡眠呼吸中止症、自我强加行为 (为学业或是工作减少睡眠时间)、情绪障碍 |
治疗 | 睡眠卫生、认知行为疗法、咖啡因 (引发警觉性)、安眠药 |
分类和外部资源 | |
医学专科 | 睡眠医学(英语:Sleep medicine) |
ICD-11 | 7A26 |
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急性睡眠不足是指个人的睡眠时间比平时少,或在短时间内根本不睡觉 - 通常持续的时间是一到两天。慢性(长期)睡眠不足是指个人长期睡眠时间低于理想的时间长度。长期睡眠不足经常与失眠混淆。虽然长期睡眠不足和失眠都是睡眠时间长度和/或品质降低,而且是身体功能受损,但其间的区别在于入睡的能力。睡眠不足的人在正常的情况下能快速入睡,但失眠的人是难以入眠。[1]
长期让睡眠时间受限会对大脑和认知功能(英语:Effects of sleep deprivation on cognitive performance)产生不利影响。[2]然而在某些情况下,睡眠不足反而会让精力和警觉性增加,以及改善情绪;睡眠不足甚至被用作治疗抑郁症的方法,但其长期后果尚未被评估过。[3][4]
对于急性的完全剥夺睡眠和长期的部分睡眠限制,其间影响的比较,少有人做过研究。[2]人类长期不睡眠的情况并不常见(除非他们患有致命性失眠症,或是因为手术而引起的特定问题);而短暂的微睡眠似乎也无法避免。[5]长期完全把睡眠剥夺会导致受实验动物的死亡。[6]