埃弗雷特·沃辛顿（Everett Worthington）是维珍尼亚联邦大学的持牌临床心理学家及心理学教授[1]， 主力研究宽恕及其他美德、宗教及灵性的临床应用，以希望为中心的婚姻辅导的方法。[1] 埃弗雷特·沃辛顿撰写了30多本书，[2] 涉及的主题包括：他人的宽恕、自我宽恕、性格强项、宗教和心理、以及婚姻辅导。
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学习及职业生涯
埃弗雷特·沃辛顿出生于美国田纳西州的诺克斯维尔，就读于田纳西州诺克斯维尔大学，并于1968年获得了核工程学的学士学位。他在麻省理工学院获得了原子能委员会特别奖学金。 在1970年至1974年期间，埃弗雷特·沃辛顿担任了美国海军军官，在马雷岛海军造船厂的海军核动力学校教授核物理。然后，他于1974年至1978年在密苏里州哥伦比亚的密苏里大学就读辅导心理学，并获得了文学硕士学位和博士学位。此后，埃弗雷特·沃辛顿一直在维珍尼亚联邦大学任教心理学课程。[2]
在1990年代中期，埃弗雷特·沃辛顿在弗吉尼亚联邦任心理健康计划委员会主任。从1998年到2005年，埃弗雷特·沃辛顿担任非牟利组织〝宽恕研究运动〞的执行董事兼财务主管，该公司募集了640万美元，用于资助有关宽恕的研究。.[3]在2005年，埃弗雷特·沃辛顿担任了剑桥大学及香港大学的客席教授。埃弗雷特·沃辛顿在研究，教学和服务方面获得了无数奖项，并且在2009年，埃弗雷特·沃辛顿获得了维珍尼亚联邦大学的最高荣誉，维珍尼亚联邦大学卓越奖。埃弗雷特·沃辛顿是美国心理学会的会员。[1]
研究
埃弗雷特·沃辛顿在一开始时研究宽恕作为一种临床方法，并指出他在进行婚姻辅导时，大多数夫妻都有无法宽恕对方的问题，而这些问题防碍改善他们的婚姻关系。[4] 埃弗雷特·沃辛顿与学生迈克尔·麦卡洛及史蒂文·桑达奇合作，发展出REACH宽恕方法。[5]REACH宽恕方法已经在世界各地进行了的22项随机临床测试。此外，REACH宽恕方法已被广泛使用于心理治疗。[6]
- 回想(Recall)我们被伤害的过程。透过回想，我们才能正视我们的确曾经被伤害过的事实并想办法面对它。在回想的过程中，我们也要立下宽恕别人的决心，这样才能正式开始宽恕的过程。
- 建立同理心(Empathize)。我们要尝试站在对方的角度思考，明白对方的情绪和感受。为什么他们要伤害我们呢？有些时候，那些伤害我们的人内心其实很脆弱，他们无法承受自己的负面情绪，便透过伤害把这些情绪转嫁到他人身上。透过站在对方的角度思考，我们就会能理解甚至同情对方。
- 把宽恕当作一份利他(Altruistic)的礼物并送给对方。想一下小时候做错事的时候，我们的父母、师长、朋友是否曾宽容地原谅了我们？若是我们曾经得到别人的宽恕，那么我们也可以把宽恕当作一份礼物送给伤害过我们的人，让他们好过一点，也让自己轻松一点。
- 给自己一些承诺(Commit)，记住我们已经宽恕了对方。埃弗雷特·沃辛顿建议我们可以把这些承诺写下，如：“我在今天已经原谅了某某。”这样我们才能对自己作出不能反悔的承诺。
- 要坚持(Hold on)自己的承诺，维持对对方的宽恕。当我们开始怀疑自己是否真的原谅了对方，或又开始想起对方所给予的伤害时，我们可以重温写下了的承诺，提醒自己真的放下了。
著作
- 《为爱宽恕》
- 《当代婚姻协谈手册》严彩琇翻译
- 《盼望为本的婚姻辅导：短期治疗指南》石彩燕翻译
参考资料
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