梅恩兰岛（英文：Mainland、苏格兰盖尔语：Mòr-thìr）是苏格兰的岛屿，也是设得兰群岛的主岛，位于北海，长76公里、宽28公里，面积970平方公里，最高点海拔高度449米，2013年人口18,765。
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