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莫宛螢為家中獨女，8歲開始學習武術，起初練習長拳，及至2007年跟隨前港隊代表兼世界冠軍李暉學習太極，曾於2010年世青賽奪兩金、2013年亞青賽奪三金。她在2013年開始成為全職運動員[3][1]。
2017年8月，莫宛螢代表香港參加在臺北舉行的夏季世界大學生運動會，她在太極拳/太極劍全能賽以總成績19.10分完成，贏得一面銅牌[4]。同年11月，莫宛螢參加在中國四川峨眉山市舉行的第七屆世界傳統武術錦標賽，贏得太極劍和太極拳兩面金牌[5]。
2018年8月，莫宛螢代表中國香港參加2018年亞洲運動會，在女子太極拳及太極劍全能賽以總分19.42贏得銀牌[6][7]。
- 「香港傑出運動員」（2018年）
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