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有氧健身操(英語:Aerobics),又稱有氧舞蹈、健美操,是一種以有氧運動形式進行的體操,能夠提升肌肉的彈性和強度,也可以增強心肺功能。有氧訓練是一種以提高人體耐力素質,增強心肺功能為目的體育運動,很多時候也被用作減輕體重。進行體育運動時,當心率達到最大心率的70%-75%,就可認定是在進行有氧訓練。比較科學的定義,有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
此條目沒有列出任何參考或來源。 (2012年4月11日) |
一般來說,有氧健身操通常會由一名導師帶領一班學員進行。
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