柔道是在1882年由日本人嘉納治五郎創立的日本武術。它一般被歸類於現代武術，後期慢慢演變為搏擊運動及被納入奧運會比賽項目之一。柔道最特殊的一點是其比賽的方式，目的是將對手摔擲出到地上或扭倒在地，再利用壓制使對方無法移動，或是利用關節技或是勒頸等技術使對手屈服。直接手腳擊打或武器防守亦是柔道的一部分，但只容許在形（Kata，形）的訓練中使用，而在柔道比賽和亂取訓練（Randori, 亂取り）中是被禁止的。柔道是當今全球最具國際競爭力的夾克摔跤形式。
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歷史
柔道起源於日本古代的武術柔術。現今的柔道是由日本人嘉納治五郎(講道館柔道五段)於1882年改良自日本古武道柔術而發展出來的一套運動。他是一位博學家，也是一位教育家。
1911年，日本政府開始協助推廣柔道至全國，並正式列為學校體育課程之一。
柔道以「精力善用」（即漢語「以柔克剛」）「自他共榮」為基本理念，並以鍛練及教育身心為目的，而非單純以競技勝負為目標，正如嘉納治五郎於講道館的遺訓：「柔道是最有效使用身心之道。其修行是以攻擊防禦的練習來鍛鍊休養身體精神，並體會該運動的精髓。如此來完成大我並對世界有所補益，乃柔道修行的最終目的。」[a]
現時柔道已普及於全球各地，並納入奧林匹克競技項目之一。
國際組織
柔道第一次在奧林匹克運動會開始比賽是在1932年洛杉磯舉行的第10屆奧林匹克運動會比賽場地，這次柔道比賽是一次柔道示範，由日本人嘉納治五郎與大約200名柔道學生給了示範[2]。1964年第18屆東京奧林匹克世運會正式成為了男子的獎牌項目。 柔道在1988年成為了女子的奧林匹克體育示範項目。四年後正式成為女子的奧林匹克體育獎牌項目。
柔道之技術
柔道的技可以分為3種：分別是投技（摔擲使對手跌倒的技巧）、固技（對手跌倒後，限制對手行動）及當身技（攻擊技巧）[3]，柔道以其投技及固技著名[4]。
柔道練習者一般也會花一些時間練習受身，也就是不會造成重大傷害的安全跌倒方式。受身有包括後受身（後滾翻）、橫受身（側後滾翻）、前受身（前滾翻）等[5]。
柔道展示中展示技（投技、固技或當身技）的會稱為取方，展示受身的則會稱為受方[6]。
投技中包括了所有摔擲或絆倒對手（受方）的技術，一般目的是使受方的背部朝下躺在地上。一般包括以下三個步驟：
投技一般的練習會用一種日文稱為uchi komi（内込）的方式，重覆破壞平衡、轉身開始摔擲的動作，但不實際進行摔擲。
投技又可以分為二種：一種是立技，取方在站立姿勢下摔擲對手，另一種則是捨身技，取方為了摔擲受方，自己先行跌倒[9]。
立技又可以進一步分為用手臂摔擲受方的手技、利用腰部上移摔擲受方的腰技、利用腿移摔擲受方的足技[9]。
| 投技 | 立技 | 手技 |
| 腰技 | ||
| 足技 | ||
| 捨身技 | 真捨身技 | |
| 橫捨身技 |
固技可以進一步再細分為絆倒及將對方壓制在地的壓制技、利用鎖喉或strangling使對方屈服的絞技、及對關節施力使其疼痛的關節技[10]。
另一個相關的概念稱為寢技，是在非站立姿勢下使用的技巧[11]。
在競技柔道中只允許對肘關節的關節技[12]。
| 固技 | 壓制技 | |
| 絞技 | ||
| 関節技 | ||
段位和級別
柔道的段位和級別主要以不同顏色腰帶來分別等級，不同顏色代表着不同的等級。
段級腰帶顏色：
| 段級 | 腰帶顏色 |
|---|---|
| 十段 | 紅 |
| 九段 | 紅 |
| 八段 | 紅白 |
| 七段 | 紅白 |
| 六段 | 紅白 |
| 五段 | 黑 |
| 四段 | 黑 |
| 三段 | 黑 |
| 二段 | 黑 |
| 初段（教師級） | 黑 |
| 一級 | 棕 |
| 二級 | 藍 |
| 三級 | 綠 |
| 四級 | 橘 |
| 五級 | 黃 |
| 六級（初學者） | 白 |
裁判指令
1.得分:「一本為一勝結束比賽」、「半勝，兩隻半勝合為一勝」 。
2.指導:如有犯規動作予以指導一隻，滿三隻者出局。
3.規則:不攻擊5~6秒、雙領持握過久、假意攻擊(攻擊構不成威脅)、逃避攻擊、出界、頭觸地、比賽中說話、嬉戲 都會予以指導一隻。
競技體重級別
競技級別大多數是以個人體重分級。但不同團體有不同的分級方式。
講道館之級別為八級。
國際比賽級別如下:
- 1 成人組 二十歲以上：（除無差別級外，均為奧運會正式比賽級別）
| 男子組 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 kg 以下 | 60〜66 kg | 66〜73 kg | 73〜81 kg | 81〜90 kg | 90〜100 kg | 100 kg 以上 | 無限量級 |
| 女子組 | |||||||
| 48 kg 以下 | 48〜52 kg | 52〜57 kg | 57〜63 kg | 63〜70 kg | 70〜78 kg | 78 kg 以上 | 無限量級 |
- 2 世界青少年級
年齡由十五歲以上至二十歲以下。
| 男子 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 55 kg 以下 | 55〜60 kg | 60〜66 kg | 66〜73 kg | 73〜81 kg | 81〜90 kg | 90〜100 kg | 100kg 以上 |
| 女子 | |||||||
| 44 kg 以下 | 44〜48 kg | 48〜52 kg | 52〜57 kg | 57〜63 kg | 63〜70 kg | 70〜78 kg | 78kg以上 |
- 3 世界少年級
年齡由十五歲至十六歲。
| 男子組 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 kg 以下 | 50〜55 kg | 55〜60 kg | 60〜66 kg | 66〜73 kg | 73〜81 kg | 81〜90 kg | 90kg 以上 |
| 女子組 | |||||||
| 40 kg 以下 | 40〜44 kg | 44〜48 kg | 48〜52 kg | 52〜57 kg | 57〜63 kg | 63〜70 kg | 70kg以上 |
用品
柔道道服通常是白色的純棉衣服，這是嘉納治五郎於1907年設計製造並使用的。現代比賽加入藍色柔道衣，以便區分。
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腳註
參考
外部連結
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