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米飯
亞洲主食 / 維基百科,自由的 encyclopedia
米飯(cooked rice)簡稱飯,是一種將稻米用煮、蒸、炒等烹飪方法製成的食物,分別稱為煮飯(boiled rice)、蒸飯(steamed rice)、炒飯(fried rice)等[1]。米飯是中國大陸、臺灣、日本、朝鮮半島、泰國、馬來西亞、印度等亞洲國家最主要的糧食。最常見的米飯製法是煮,為一杯米加一杯到一杯半的水(米、水體積比為1:1至1:1.5,越多的水將使米飯的口感越軟爛),煮出來的米適當的膨脹,裏面全熟即成。
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![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2e/Serving_rice%2C_Kunming.jpg/640px-Serving_rice%2C_Kunming.jpg)
米飯的面世,可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低,上古的苗瑤民眾後來慢慢掌握不同水量時的烹煮效果,就發展出較飽滿的米飯。現代由於打磨穀粒的技術比古代越趨先進,因此民眾食用的米飯也漸漸由粗硬難吃的糙米改為口感軟糯的白米,但已失去存於糙米表面即穀糠的各種營養,雖然幾乎只剩下澱粉質等糖分,不過身為主食以增加飽足感為第一優先,其餘養份可由配菜解決。