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海之日是1995年（平成7年）制定，1996年（平成8年）開始施行的日本假日之一。制定當初是7月20日。2003年（平成15年）祝日法改正（Happy Monday制度）後，改成7月的第3個星期一。
《國民祝日相關法律》（祝日法、昭和23年7月20日法律第178號）第2條，主旨是「感謝海的恩惠，同時也祈願海洋國家日本的繁榮」。根據國土交通省的文書記述，「日本是世界各國之中唯一將『海之日』作為假日的國家」[1]。
因東京都主辦2020年夏季奧運會及殘奧，為避免開閉幕式前後參賽選手、工作人員和觀眾的移動，以及與會各國政要的維安造成交通壅塞，影響一般民眾生活作息，日本參議院於2018年6月13日通過《東京奧運、帕奧特別措置法》，調整2020年當年的部份假日，其中海之日調整至奧運開幕典禮前一天7月23日（星期四）放假[2]。但由於COVID-19疫情的影響，2020夏季奧運與殘奧延後一年舉行，2020年已確定調整的假日由於已明定於《東京奧運、帕奧特別措置法》而不再調回[3]。2020年5月29日，日本內閣會議通過《東京奧運、帕奧特別措置法》修正案，2021年的海之日調整到奧運開幕式前一天7月22日（星期四）放假[4]。
訂定為祝日之前，是稱作海之記念日的記念日。海之記念日是1876年（明治9年），明治天皇的東北地方巡幸之際，回程從青森搭乘汽船「明治丸」，7月20日在橫濱入港，1941年（昭和16年），因遞信大臣村田省藏的提倡而制定。
明治丸在之後作為東京商船學校（現東京海洋大學）的練習船使用，現在保存在東京海洋大學越中島校區。
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