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菜月昴（菜月 昴/ナツキ・スバル，Natsuki Subaru）是長月達平撰寫，大冢真一郎繪圖的日本輕小說《Re:從零開始的異世界生活》中的虛構角色，也是本作的男主角。菜月昴是一名日本青年和家裏蹲，在從便利店回家的途中突然發現自己被傳送到了異世界。昴在傳送到異世界後喜歡上愛蜜莉雅，但為保護她經歷數次死亡，最終得知自己擁有可使自己在死亡前的某一時間點復活的特殊能力「死亡回歸」。昴於是利用這種能力來保護他的朋友，並全力幫助身為女王候選人的愛蜜莉雅在王選中勝出，登上露格尼卡王國王位。
菜月昴最初登場於長月達平自2012年4月開始連載的網絡小說《Re:從零開始的異世界生活》，該小說隨後由MF文庫J出版，並於2016年改編為電視動畫。改編動畫中，菜月昴由小林裕介配音。
菜月昴在日本一直是一個受歡迎的角色，並在Newtype Anime Award中獲得了「角色獎（男性）」。儘管在該系列發展的早期，對菜月昴的評價褒貶不一，但動畫和漫畫的評論員們都讚揚了他的複雜的性格特徵和克服困難的方式，使他成為令人喜愛的主人公。
《Re:從零開始的異世界生活》最初自2012年4月開始在成為小說家吧網站上連載。MF文庫J的系列編輯池本昌仁在2013年4月首次注意到這部網絡小說，當時在他的Twitter回復上有許多人討論這部作品並表達對它的喜愛[4]。他立即被作品中菜月昴「死亡回歸」的設定所打動，並認為這是一部「令人沮喪，卻又令人驚訝的奇幻小說」，並開始與作者長月達平合作，將該系列改編成輕小說出版[4][5]。
長月達平在構思時最初只想讓主人公隨着故事發展變強，但由於寫起來沒意思，長月決定給予昴很大的考驗使其成長，最終認為「死」是最強的考驗。此外，為了防止觀眾認為「死亡回歸」的使用過於平常，長月在每次寫昴的死亡前都會先讓昴感到痛苦，並使昴「永遠不會習慣於死亡」[6]。
菜月昴由大冢真一郎繪圖。最初的設計使他看起來像個不良少年，大冢後來也描述稱其「根本不像十幾歲人的臉」[7]，導致池元要求讓這個角色「更友好，不那麼兇惡」，以便觀眾在情感場景中能與他產生共鳴[5]。
小林裕介為菜月昴配音[8]。當開始閱讀原作時，他最初認為這是一部滑稽的愛情喜劇，但隨着閱讀的增加，便覺得作品非常深刻並被其所吸引。他把菜月昴描述為一個盡力改變黑暗未來的主人公，所以即使在嚴峻的狀況下也會表現得很開朗。小林表示他在配音中也儘可能表現得開朗，以防止在昴的死亡場景中顯得過於消極。他還認為，菜月昴有無知、無能、無力和無謀四個缺點，但他的可愛之處在於，與普通人相比，他更頑固，更有膽量，不願意放棄。採訪中，小林表示希望觀眾多多關注菜月昴，因為昴是唯一知道一切的人，有很多只有他能理解的快樂、悲傷和痛苦[9]。小林回憶說，當工作人員聽到他的聲音後，他立即被選為這個角色的聲優，這讓他感到很驚訝。當小林準備配音時，他還驚嘆道：「對於一部動畫來說，這不是太多台詞了嗎！」由於他必須表現出昴的多種情緒，導致他在錄製過程中疲憊不堪。在最初的幾集裏，小林結識了帕克的配音員內山夕實，後者給予了他支持[10]。
菜月昴是本作的男主角。他是一名17歲的蟄居，從便利店回家的途中被意外傳送到異世界，遇上以徽章失竊為契機結識愛蜜莉雅，得知竊奪者是由「獵腸者」艾爾莎所委託來的菲魯特，經歷三次死亡後發現自己擁有「死亡回歸」的能力。四次死亡回歸後，在萊因哈魯特的幫助下成功奪回徽章，讓「獵腸者」艾爾莎撤退，事後因傷勢過重陷入昏迷。昴醒來時自己身在羅茲瓦爾伯爵的宅邸，得知愛蜜莉雅是露格尼卡王國王選的候選人，並認識了雙胞胎女僕——拉姆和雷姆，以及守護宅邸禁書庫的碧翠絲。昴爭取以男僕身份入住宅邸，開始在宅邸的新生活。然而，昴卻在某天醒來後，發現自己意外開始了死亡回歸，於是暗中調查。調查中，昴曾因未得到雷姆的信任被雷姆殺害、被拉姆追殺，最後終於查出害死他的真兇——魔獸，並攜同宅邸等人的力量，經過五次死亡回歸，最終成功拯救所有人，但也因此過度使用魔法而導致自身的「門」受到重傷。這段時間昴得知了自己死亡回歸的能力來自「嫉妒魔女」，並且成功讓雷姆對他解除戒心。
為了治療「門」，昴與愛蜜莉雅等人一同前往王都。在王選中與由里烏斯·尤克歷烏斯公開搏鬥後與愛蜜莉雅產生爭執，導致愛蜜莉雅決定與昴斷絕關係，並將他留下，由雷姆陪同留在庫珥修宅邸中繼續治療。得知宅邸發生異變決定返回但屢試屢敗，四次死亡回歸後成功說服庫珥修與之結盟。並在成功討伐「白鯨」後得以回到梅札斯領地，五次死亡回歸後成功消滅魔女教「怠惰」司教，最後與愛蜜莉雅告白並和好。但此時理應回到王都的庫珥修一行已遭到魔女教襲擊，庫珥修的記憶和雷姆的存在都被「暴食」的權能抹去，只剩自己還記得雷姆，而昴因死亡回歸存檔點更新到消滅「怠惰」司教後，無法拯救雷姆。從王都帶着避難村民歸還的昴與愛蜜莉雅決定前往其他避難者所在的「聖域」，然而進去之後卻被嘉飛爾告知，除非完成面對「強欲魔女」艾姬多娜的試煉，否則無法離開。愛蜜莉雅被迫挑戰試煉，唯屢次失敗，加上帕克不告而別，身心遭到重大打擊。昴意外獲得試煉資格，並成功解放聖域，但面對陸續降臨的危機：羅茲瓦爾找來「獵腸者」艾爾莎將會襲擊宅邸，以及魔獸「大兔」將出現在「聖域」。藉由拉姆和奧托等人協助，歷經六次死亡回歸及兩次魔女茶會，在與嘉飛爾的戰鬥中覺醒「怠惰」的權能「不可視之神意」，最終成功擊敗嘉飛爾，與嘉飛爾聯手救出羅茲瓦爾大宅眾人，消滅「獵腸者」艾爾莎，並與碧翠絲結定契約，聯手消滅「大兔」。
解決聖域危機後，因安娜塔西亞邀請所有王選勢力集合，昴一行人抵達水門都市「普利斯提拉」，然而此時憤怒、強欲、色慾與暴食司教一同襲來，佔領都市要點並大肆破壞。各方人馬匯集起來抵抗，卻在敵方的強大攻勢下被逼到絕境，愛蜜莉雅被強欲擄走、昴身受重傷，右腿被打斷。為了扭轉戰局，昴透過廣播振奮士氣，並安排共同戰線的戰力去個別擊破敵人。這時正義方的最強戰力萊茵哈魯特歸來，昴於是與他一同擊破了「強欲」，另一方面「憤怒」也被捕獲。最後水門都市一戰雖以慘勝告終，但為了徹底解決魔女教迄今遺留下的諸多無解問題，遂前往普勒阿得斯監視塔尋求「賢者」夏烏拉的幫助。但歷經艱難到達監視塔後，卻發現原來真正的「賢者」另有其人，他們被迫接接受存在於塔內的三項試煉。昴尋找攻略雷德方法時意外闖入「記憶的迴廊」，被「暴食-飽食」司教路伊奪去記憶，二度闖入時被具現化的雷姆記憶所救，打破路伊陰謀。在「暴食」司教進攻監視塔之時，昴與碧翠斯、梅莉迎戰化身殺戮機器的夏烏拉，之後在由里烏斯支援下成功壓制對方。最終因愛蜜莉雅通過最終試練，夏烏拉使命已盡而消逝，最後之際昴與夏烏拉在精神世界道別。「暴食」司教進攻告一段落後，「嫉妒魔女」黑影來襲，將昴、雷姆、「暴食-飽食」司教路伊吞沒，被傳送到佛拉基亞帝國。
因拋棄路伊令失憶的雷姆與其關係決裂，追逐雷姆途中先後被「修德拉克之民」和魔獸襲擊，又被佛拉基亞帝國戰士俘虜。逃脫後得到阿貝爾協助下從佛拉基拉帝國戰士手上救回雷姆和路伊。其後與阿貝爾分別並打算與雷姆和路伊經都市「夸拉爾」回到王國，但在夸拉爾被佛拉基拉帝國戰士狙擊，經過多次死亡後後回到修德拉克之民住所並理解到目前不可能離開帝國。因此決定暫與阿貝爾合作攻下夸拉爾。
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菜月昴登場於系列首部視覺小說《Re:從零開始的異世界生活 -DEATH OR KISS-》中，劇情發生在5位候選人都到齊，但王選還沒正式開始時，菜月昴接觸到了一個神秘寶具，中上了會導致死亡的詛咒，而解除這個詛咒的條件是「KISS」[11]。玩家可在以選擇愛蜜莉雅、雷姆、拉姆、菲魯特、碧翠絲、庫珥修、普莉希拉或安娜塔西亞為主角的路線[12][13]。冒險遊戲《Re:從零開始的異世界生活 Lost in Memories》中，遊戲中玩家在菜月昴的記憶中踏入了「記憶村」的世界，並繼續進行「重新體驗（故事）」和「追憶探索（任務）」，以解決菜月昴失去的記憶之謎。該遊戲還具有偏離故事的分支路線（IF路線&本篇別ver），可引導玩家獲得故事的不同結果，將其轉變為「假設」場景。此外菜月昴還登場於另一款冒險遊戲《Re:從零開始的異世界生活 虛假的王選候補》，劇情發生因不該存在的第六位國王候補人選的出現，讓愛蜜莉雅參選資格的真偽受到懷疑[14]。電視動畫《異世界四重奏》中也有菜月昴登場，該動畫中《Re:從零開始的異世界生活》的角色與另外三部異世界作品的角色在一所學校互動[15]。
菜月昴獲得2015-2016年Newtype Anime Award中最佳「角色獎（男性）」[16]。在Crunchyroll的投票中，菜月昴以2246票被選為僅次於雷姆的《Re:從零開始的異世界生活》最佳角色[17]。小林裕介因其配音的菜月昴而獲得了Crunchyroll動畫獎的2020年最佳男性聲優獎[18]。
對輕小說中菜月昴的評價，褒貶不一。動畫新聞網的塞隆·馬丁評論了第一卷小說，批評其對話過於冗餘；他認為雖然有些對話是為了讓菜月昴「令人信服地成為一個傻瓜」，但還是過頭了[19]。金·莫里西則認為昴的特徵是異世界作品的一大亮點，因為他有深深的自我厭惡[20] 。
英國動畫網（UK Anime Network）的安迪·漢利（Andy Hanley）認為這部作品中最突出的是對時間重置機制（「死亡回歸」）的應用，利用多次重溫某一特定時期的情節更全面地審視劇中人物，以及探索多次重溫無數事件對菜月昴的心理影響，他認為菜月昴是一個非常有缺陷和非常人性化的角色，他的個性和反應非常明顯地被他所目睹和參與的事件所染指[21]。
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