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《更級日記》（日語：更級日記／さらしなにっき／さらしなのにき）是平安時代中期菅原孝標女的回想錄。作者從13歲的寬仁4年（1020年）到52歲的康平2年（1059年）的約40年間寫作。全1巻。平安女流日記文學的代表作之一。
作者是菅原道真5世孫菅原孝標之次女。母之異母姉是《蜻蛉日記》的作者藤原道綱母。
東國上總國府任官之父菅原孝標在任期終了的寬仁4年9月返回平安京（現在的京都市）之時起筆，以平易的文體描寫憧憬源氏物語的少女時代、歷經親人死去、出仕祐子內親王家、30代和橘俊通結婚、丈夫的單身赴任、病死、子女成人離家後孤獨之中對佛教的傾倒等。
現存東山御文庫的藤原定家寫本，通稱「御物本」。其他現存的寫本全部是御物本的系統。
（1）上洛の旅
（2）家居の記
（3）宮仕えの記
（4）物詣での記
（5）晩年の記
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