岔氣

維基百科中的醫學內容僅供參考，並不能視作專業意見。如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。詳見醫學聲明。

岔氣（side stitch）又稱「運動岔氣」、「運動急性胸肋痛」、「肋部刺痛」，學術名稱為運動相關短暫性腹痛（exercise-related transient abdominal pain，ETAP），按定義是運動時肋廓下緣強烈腹部刺痛^[1]，好發於跑者、泳者，但也見於團隊運動競賽者。

岔氣多發生在腹部右上象限^[2]（RUQ）或右下肋部，在運動停止後會自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。

原因

岔氣目前沒有統一的解釋。可能的原因有下列幾個：

• 劇烈活動中，身體需氧增加，導致肋間的呼吸肌緊張產生痙攣。
• 在跑步、跳繩等運動中，軀幹的振動引起肝、胃等主要內臟上下震動，牽連橫膈膜。特別是振動頻率和呼吸導致的橫膈膜自然振動頻率成簡單比例（例如跑）的時候，會產生共振現象，更加大了對橫膈膜牽連幅度。
• 胸椎受力不平衡。
• 壁腹膜受刺激。

避免辦法

• 充分進行熱身活動。
• 緩慢深呼吸，以鬆弛呼吸肌。
• 鍛煉加強橫膈膜及腹部肌肉。
• 激烈運動前避免大量飲食。
• 避免呼吸與身體運動成1：2頻率比。

參考

1. MORTON, DARREN P.; CALLISTER, ROBIN Characteristics and etiology of exercise-related transient abdominal pain, Medicine & Science in Sports & Exercise: February 2000 - Volume 32 - Issue 2 - p 432
2. Brent S.E. Rich, Mitchell K Pratte, Tarascon Sports Medicine Pocketbook, Jones & Bartlett Publishers, 2010, ISBN 9781449671907, p.96