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則拉宗（藏語：རྩེ་ལ།，威利轉寫：rtse la），又作則剛、孜崗等，是西藏歷史上所設的宗之一，位於今西藏自治區林芝市巴宜區一帶。因其歸屬工布地區，故又習稱工布孜崗[1]。
則拉宗在藏巴汗時期已是一個較大的宗。在甘丹頗章政權成立後，為西藏政府所轄十個主要宗之一[1]。1960年則拉宗被撤銷，以其西南部改米林縣，東北部則與覺木宗東部、德木宗合為林芝縣[2]。
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