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1993年12月3日出生於安徽廣德,父母都是農民,賴曉曉為家中獨女。七歲被父母送至廣德縣震龍小學練習武術,2001年代表宣城市參加安徽省少兒藝術節並獲得金獎,作為代表團唯一的女孩備受關注。2003年,三年級的她轉學到安徽省體校,並進入安徽省武術專業隊。曾獲「廣德青年五四獎章」、「宣城青年五四獎章」榮譽稱號,2016年被安徽省總工會授予安徽省「五一巾幗標兵」及安徽省「五一勞動獎章」榮譽稱號。省體校畢業後進入華東理工大學學習,於2017年本科畢業[1]。2019年考取安徽師範大學體育學院碩士研究生[2]。
2015年,在第十三屆世界武術錦標賽上,為中國隊奪得女子槍術金牌,也是她奪得的第一個世界冠軍[3]。2016年,在第一屆世界盃武術套路比賽上,再次奪得女子槍術冠軍[4]。2021年,在中華人民共和國第十四屆全國運動會上,奪得女子拳劍槍全能項目冠軍,是她首次在全運會奪冠,也是安徽代表團在本屆全運會中收穫的首枚金牌[5]。
2023年2月入職安徽師範大學,成為安徽師範大學體育學院教師。[6]
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