東弗里斯蘭，又依英語譯作東弗里西亞，是德國西北部下薩克森州的臨海地區，是弗里斯蘭的三個部分之一。東弗里斯蘭位於西弗里斯蘭（現在的荷蘭）和北弗里斯蘭（現在的石勒蘇益格-荷爾斯泰因）之間。東弗里斯蘭面積3144.26平方公里，有人口46.5萬人。東弗里斯蘭海域有東弗里西亞群島。