創造性想像

創造性想像（英語：Creative visualization），是一種有目的地產生視覺心像的認知過程 。無論睜眼或閉眼，^[1][2]人們都可以模擬或重建視知覺 ，^[3]維持、檢閱和轉換這些心像，從而改變相關的情緒或感受，^[4][5][6]其目的是為了體驗有益的生理、心理或社會效應，例如加速身體傷口癒合^[7]，儘量減少身體痛苦 ， 緩解包括焦慮、悲傷、低落情緒的心理痛苦 ，^[8]改善自尊或自信心，^[9]加強與他人互動時的應對能力。^[10][11]

心靈之眼

「心靈之眼」至少可以追溯到西塞羅的論述，他在探討演說中明喻手法的恰當使用時，提及到了這個概念。^[12]

在這次討論中西塞羅指出到，若在演說中提及「他遺產中的加貝斯灣 」和「他所擁有的卡律布狄斯」等「過於牽強 」的明喻；不如直接使用「海灣」和「岩石」等詞，理由是：「心靈之眼更容易指向我們所看到的那些物體，而不是那些我們只耳聞的人。」^[13]

「心靈之眼」一詞首先出現在傑弗里·喬叟撰寫的坎特伯雷故事集中的「法律之人」 章節，他告訴我們城堡里的三個人有一個是盲人，他只能用「心靈之眼」去感知世界，也就是所有人在失明後所看見的「那些眼睛」。^[14]

視覺和非視覺心像

除視覺心像外，大腦也能夠產生其它類型的心像 ，包括聽覺的聲音、味覺的滋味、嗅覺的氣味、^[15] 運動的動作以及觸覺的質感（如紋理、溫度、壓力）。^[16][17]

儘管心像可涵蓋多種感官，^[18][19]但「創造性想像」這一術語僅表示人生成和處理視覺心像的過程。

創造性想像與引導心像（英語：Guided imagery）密切相關，且通常被視為引導心像的一部分。在引導心像中，受過訓練的從業者或教師幫助參與者喚起並生成心像^[20] ，模擬或重建視覺、^[3][21]聲音、^[22] 味覺^[23] 、^[24]氣味、^[15] 運動 ^[25]、觸覺，^[17]甚至是與傳統感官有別的想象內容 ^[26]

在實驗中，視覺與聽覺心像最為常見^[27][24] 其中視覺心像在科學文獻中留下最為廣泛的研究和記錄^[28][29][30]。所有心像，都可能引發強烈的情緒或感覺。^[4][5][31]

階段

根據實驗心理學 的心像計算理論，^{[32] [33] [34]}創造性想像的過程包括四個階段：

1.心像生成，從記憶或幻想以產生心像。

2.心像維護，有意識地保持心像，防止其快速消退^[34]。

3.心像檢查，對心像進行探索、掃描及闡釋，模擬感知視角的變化^[35]。

4.心像轉換，將引發負面情緒的心像轉化為增強自主性、應對能力與身心效能的積極心像。

吸引性和注意

為了使參與者從這個階段性的「創造性想像」過程中受益，參與者須能夠容易進入沉浸狀態或是對吸引性具有敏感性， ^{[36] [37]}還對認知注意力資源提出了要求，包括工作記憶 。^{[38] [39]}

因此，臨床實踐中常將創造性想象與冥想、放鬆技巧、音樂等方法結合，以提升沉浸感與注意力控制，增強幹預效果。 ^{[40] [41]}

患有注意力不足過動症（ADHD）的個體通常表現出更大的創造潛力。有較強的能力去創造、想像獨特的想法。 ^[42]但在受限條件下（如需遵循特定標準時）可能因認知僵化^[43]與注意力不足而遇到困難。但是，ADHD所增加的思維徘徊（英語：Mind-wandering） 、橫向思維、持久性，可以提供更多跳出邊框的思維（英語：Thinking outside the box）以促進突破性思維的生成^[44][45][46]。

引導心像

在學術文獻中「創造性想像」這術語的使用遠遠少於「引導心像」（guided imagery），且常涵蓋所有感官心像的處理過程。此外，部分將「創造性想像」一詞與「引導心像」互換使用。同時，另一些人則表明引導心像包括創造性想像。^[47][48][49]

此外，相關研究多將創造性想象與其他身心干預（如音樂治療、冥想、日記書寫）結合，使得特定技術的效果難以單獨評估。 ^{[48] [50] [51] [52]}

效用

創造性想象可能幫助癌症患者改善心理狀態，但「目前缺乏令人信服的證據表明其對噁心、嘔吐等身體症狀有顯著的影響」。 ^[53]