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Autogenic training
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放鬆 (心理學)
並且沒有憤怒、焦慮或恐懼等負面情緒的干擾。根據牛津詞典的說法,放鬆是指身體和心智都沒有緊張和焦慮。 可以透過冥想、自律訓練法(英語:
Autogenic
training
)和漸進性肌肉鬆弛來實現放鬆。 放鬆有助於改善應對壓力的能力。 壓力是導致心智和身體問題的主要原因,因此感到放鬆對一個人的健康有益。
壓力管理
到限制。許多技巧可以應付生活帶來的這類壓力,壓力管理技術將根據不同模型而有所不同。以下的方法可以暫時降低輕微壓力: 自律訓練(英语:
Autogenic
training
) 社会关系 認知療法 衝突處理(英语:Conflict resolution) 按摩 興趣 冥想 正念療法 音樂療法(英语:Music