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約翰·厄普代克（英語：John Updike，1932年3月18日—2009年1月27日），美國長篇小說、短篇小說作家、詩人。著作《兔子富了》和《兔子安息》分別在1982年和1991年榮獲普利策獎。
約翰·厄普代克生於美國賓夕法尼亞州雷丁（Reading），父親衛斯理（Wesley R. Updike）是高中數學教師，母親琳達‧格雷斯‧霍耶（Linda Grace Hoyer）是一名作家，熱愛寫作，一度是《紐約客》的撰稿人。厄普代克年少時，常常看到母親坐在打字機前敲敲打打。厄普代克小時有口吃的毛病，又患牛皮癬。從小嗜讀推理小說，喜歡的作家有阿嘉莎·克莉絲蒂，後來在母親的鼓勵下嘗試寫作。
1950年在哈佛大學攻讀英文系，1953年娶牧師女兒瑪麗‧潘寧頓（Mary Pennington）為妻，並曾在英國牛津大學留學1年。返美後成為《紐約客》雜誌（The New Yorker）「城中話題」（Talk of the Town）專欄作家，辭去《紐約客》工作後專事寫作，為了解決經濟壓力，他養成了每天必寫5頁紙的習慣，並長年定居麻州新英格蘭區（New England）。1958年，厄普代克出版詩集《木匠母雞和其他馴獸》（The Carpentered Hen and Other Tame Creatures），隔年《貧民院義賣會》出版。
他的作品充滿性描寫，在當時是一種文學禁忌，如《夫婦們》（Couples，1968年），撰寫露骨的性愛情節，有換妻派對，惹起爭議[3]。1964年，他的名著《半人半馬怪》獲得全美書籍獎；1968年，被授予奧·亨利故事獎。同年榮登當年4月26日《時代》週刊的封面，封面上的大標題是「通姦社會」。
1960年出版《兔子，快跑》（Rabbit, Run），是厄普代克「兔子四部曲」中的第一部，厄普代克以「兔子」哈利·安斯特朗為主角，繼續創作有《兔子歸來》（Rabbit Redux，1971年）、《兔子富了》（Rabbit Is Rich，1981年）以及《兔子安息》（Rabbit at Rest，1990年），記錄了美國自二戰後40年來的社會歷史的全貌，內容涉及越南戰爭、登陸月球、能源危機，有人稱之為「美國斷代史」。《兔子四部曲》中充斥著性的描寫，有兔子婚外情，兔子換妻，兔子一夜情，甚至與兒媳上床，「兔子」的「一生是一段向女人身子裡鑽的旅程」，可以說兔子走過風光無限又危險至極的性愛之旅。
1982年10月18日，厄普代克第二次登上《時代》週刊的封面故事。在1982年之前，在現代美國文學史上，只有三位作家有過兩次登上《時代》封面的榮譽，他們是辛克萊·劉易斯、海明威和福克納。
2000年，出版《哈姆雷特》（Hamlet）的前傳《葛楚德與克勞狄斯》（Gertrude and Claudius）故事是哈姆雷特的母后葛楚德以及其丈夫，還有國王胞弟克勞狄斯。2003年，以短篇小說集《早期故事》（The Early Stories: 1953-1975）榮獲普立茲獎（Pulitzer Prize）。
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厄普代克喜歡抽煙，長期患有肺癌，2009年1月27日因肺癌病逝麻州家貝弗莉莊園，自1958年發表第一部作品以來，共創作了50多部作品，其中包括30多部長篇小說，10多部中短篇小說集，兩獲普利茲獎、兩獲國家圖書獎以及歐·亨利獎，被譽為美國「最後一位真正的文人」，美國作家菲利普·羅斯（Philip Roth）說:「約翰·厄普代克是我們時代最偉大的文學家……像19世紀的納撒尼爾·霍桑一樣，他是而且將永遠是國寶。」
傑恩·帕里尼（Jay Parini）認為「沒有人可以像厄普代克那樣，抓住賓夕法尼亞那個地區的空氣的特殊氣息與味道……《鴿子羽毛及其他》（1962）或許仍是他這方面最好的故事集。」
尼古拉斯·米爾斯認為「如果社會歷史學家們想知道美國是如何從20世紀50年代的艾森豪時代過渡到90年代的柯林頓時代的，他們會發現厄普代克的兔子系列小說是必讀作品。」
厄普代克生前是呼聲最高的諾貝爾文學獎候選人，但每一次都與此獎擦身而過，對此他有理由不平，在他筆下的新教徒「亨利·貝克」，是美國猶太裔作家，常遇到寫作障礙，尤其是在寫諾貝爾獎受獎演說稿的時候，1999年貝克卻意外領得諾貝爾文學獎，似乎是對瑞典人的一種嘲諷。
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