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張寧於1949年12月7日（農曆己丑年十月十八日）[1]出生於江蘇省南京市[2]的一個軍人家庭[3]。她父親張富華是江西省贛州市興國縣樟木鄉源坑村人，曾在1955年被授予大校軍銜，1957年病逝。
張寧10歲加入南京軍區前線歌舞團[2]。她因相貌美麗，16歲出國演出時，印尼總統蘇卡諾的一個兒子曾看上她[2]。林彪的妻子葉群在為兒子林立果選美時，選中張寧。歌舞團領導以「外調」為名，安排張寧到北京「出差」[3]。1970年5月，張寧搬進林彪家大院[2]。
第二年九一三事件發生，包括林彪及林立果在內的飛機全員喪生，張寧自殺未遂[4]。雖然父親的首長許世友向周恩來求情[3]以及林彪保健醫生蔣葆生向毛澤東寫信申訴，張寧仍被關押審查一年多，之後進入學習班學習了四年[2]。1975年8月，被認定為「屬受騙受害的青年」而被釋放。9月，前邱會作警衛參謀江水向張寧求婚[3]。
1978年轉業，兩年後去了南京的一家博物館工作。她與林家有關時期的檔案被刪去，改名為李婷[2]。
釋放後，她與前林彪警衛結婚，生下一子（1976年左右－1988年），之後因性格不合離婚。1988年，孩子被向張寧求愛遭拒的求偶者孫斌（？－1992年5月8日）淹死[2]。
1989年夏，張寧在美國與華僑富商林賽圃結婚。登記時，她恢復使用了張寧這個名字。1992年前往美國，生下兒子林佛欣[3]。
- 《塵劫》, 明報出版社, 1997年12月, ISBN 9789623579407
- 《塵劫》刪減版 《张宁：自己写自己》, 作家出版社, 1998年8月, ISBN 9787506715034
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