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伍家廉生於九龍深水埗[註 1]，早年在深水埗區生活[註 1]，後移居至土瓜灣十三街一帶（面向牛棚藝術村現址）[註 1]。他在1958年畢業於深水埗學校（幼稚園部）[2]，1970年畢業於天主教新民書院中五年級[3]，後來到尖沙咀格致書院完成預科課程[4]，1972年畢業。入讀新民書院時是一名理科生[註 1]，中學成績一般[註 1]，而且活躍於童軍活動[註 1]。他繼而於1972年中七畢業後[註 1]，報讀香港浸會學院（今香港浸會大學）傳理系，與唱片騎師麥之華同為第一屆傳理系同學[5]，大專三年級選修廣播電視專業[註 2]；畢業前已於1973年至1976年以學生與兼職身份加入香港電台[7]。當時，廣播界人士黃廣浩於1973年帶同麥之華與伍家廉一同向香港電台叩門[註 2]，如是伍家廉獲得參與音樂/雜誌式廣播節目如《燭光下》及《四百碼的聯想》製作的機會[註 2]。另一方面，伍家廉於大學時期參加過星報舉辦的「Talent Quest」歌唱比賽[註 3]，與同學一同以民歌參賽兼奪得第3名[註 3]。
他於1974年獲陳家蓀賞識為無綫電視節目《憑歌寄意》撰稿[註 2]，不久再獲劉天賜賞識當《歡樂今宵》資料蒐集組組員[註 2]。1976年4月15日，即香港港台第二台立體聲頻道開播當天[7]，他簽約為香港電台旗下藝員[7]，擔任音樂節目主持。其後於1980年4月出任負責主持的廣播節目監製[7]，1980年代初轉為電台合約公務員，1981年3月與湯正川及張文新一同獲擢升為節目主任[9]，兼任行政工作，亦於香港電台主辦的活動中兼任司儀。曾主持節目包括《青春交響曲》、《紅白歌謠鬥》及《黃金的旋律》；亦曾與車淑梅合作主持《清晨開心菓》及《陽光早餐》等早晨節目。
伍家廉亦曾參與舉辦多項比賽，以發掘音樂人才及推廣外語歌曲，包括十八區業餘歌唱大賽、城市民歌公開創作比賽及國際流行音樂大獎等。又曾協助協調音樂比賽直播事宜[10]，主持電台製作之電視遊戲節目《闔府統請》（1980年）[11]。他及後於1980年代末升為「一般節目策劃及統籌監製」[12]，繼而再晉升為港台第五台節目總監，至2006年11月29日自香港電台退休[13]。在電視圈方面則曾於1981年獲麗的電視邀請擔任綜藝節目《著燈開飯睇電視》和《夏日樂逍遙》主持[14][15]。
2011年，伍家廉復出加盟香港數碼廣播有限公司任節目主持，主持懷舊歌曲節目《黃金的旋律》。2012年10月10日隨數碼廣播電台停播而暫停，其後跟隨大隊轉至電台D100。在2014年8月17日，因為他堅持參與反佔中大遊行的司儀，因立場與公司不同，D100管理層決定中止他的節目，並解僱他[16]。伍家廉現為進建制派愛港之聲的顧問[17]。
伍家廉已婚[18]，其妻為前香港電台公關及唱片騎師陳婉芬的胞妹，任職幼稚園校長的陳婉玲[19]，2人於1982年結為夫妻[19]，婚後育有兒子。
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