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提示：此条目页的主题不是阿瓦尔人 (高加索)。阿瓦尔人（Pannonian Avars）在古代是欧亚大陆的一个游牧民族的名称。他们约在6世纪时迁徙到欧洲中部和东部。到9世纪初以前，一直统治潘诺尼亚平原。因与高加索地区的阿瓦尔人进行区别也称潘诺尼亚平原阿瓦尔人。
阿瓦尔人起源，一说他们就是中国典籍中记载的古代游牧民族柔然残部[7]。阿瓦尔一名在蒙古语中作abarga，有虫与蛇的意义。
而2022年发表在科学杂志的文章揭露阿瓦尔人的菁英阶层的DNA与当今的蒙古人和通古斯人以及尼夫赫人表现出最高的遗传亲和力，显示最初的阿瓦尔人是东北亚的蒙古语系民族、突厥语系民族，满-通古斯语系民族、古西伯利亚语系民族，而后一直跟伊朗语系民族、斯拉夫语系民族混合而成。
根据拜占廷外交官兼历史学家普利斯库斯的记载，463年间一支名为阿瓦尔的民族因躲避“从海洋而来的食人狮鹫”[8]的侵袭而向西迁移，推挤了沙比尔人，继而导致高加索以北的撒拉古尔人、乌古尔人和恩诺古尔人三族被沙比尔人驱赶，550年左右阿瓦尔已是高加索以北诸族之一。
他们在557年派使者到君士坦丁堡向查士丁尼一世请求住地，562年他们控制了黑海以北的草原，和多瑙河下游。他们可汗伯颜入侵伦巴底，俘虏法兰克国王西吉贝尔特一世。后成立以潘诺尼亚为中心的阿瓦尔汗国，七、八世纪先后被东罗马帝国和查理曼打败而逐渐衰亡，其地被波希米亚人与保加尔人继承。
阿瓦尔人也分真假，根据7世纪初拜占庭史家西摩卡塔（Theophylacus Simocatta）认为，欧洲史上有真假两种阿瓦尔人，真阿瓦尔人是柔然人，讲蒙古语某种方言，整个5世纪一直是蒙古高原的主人，直到552年被突厥人击溃并西迁和逃入北齐、北周与勿吉。留在蒙古高原的则被突厥人统治。
假阿瓦尔人则是欧洲中世纪史上的阿瓦尔人，由两个联合起来的部落，即瓦尔部（uar或var，阿瓦尔由此得名）和匈人部（Kunni或Huni，该名暗示其匈人起源）和悦般残部组成。而瓦尔部和匈人部跟悦般又属于高车（丁零、敕勒 、铁勒），有此推测欧洲匈人跟欧洲阿瓦尔人可能同源且属高车（丁零、敕勒 、铁勒）这一族系。甚至他们也可能是嚈哒人残部，假阿瓦尔人之西迁主要便是为逃避突厥之征讨，而作为高车与嚈哒征服者之突厥的确也从东方对阿瓦尔人诸部紧追不舍。[9][10]
18世纪发法国韩汉学家德金根据西突厥的达头可汗致拜占庭帝国的信函与中国史料（尤其是《魏书》和《北史》）中记录的事件的巧合，推测欧洲历史上的阿瓦尔人与内亚的柔然汗国之间存在联系。
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一篇2019年11月刊登在科学报告期刊的研究显示，目前找到的14具阿瓦尔人男性古尸中有7具是属于早期阿瓦尔，3具是属于中期及后期阿瓦尔。那7具早期阿瓦尔古尸中，有6具身上带有Y-DNA N1a1a（包括有4个带有N1a1a1a1a3），2具带有R1a1a1b2a，1具带有C2，1具带有G2a，一具带有I1。而3具中期及后期阿瓦尔古尸都带有C2、N1a1a1a1a3及E1b1b1a1b1a。N1a1a很有可能源自西伯利亚，其分支N1a1a1a1a3主要在布里亚特人、楚科奇人、科里亚克人、爱斯基摩人及少部份图瓦人和蒙古人身上找到；C2现今主要分布在中亚及西伯利亚东部；R1a1a1b2a曾经普遍分布于铜器时代的中亚，现在则常见于阿富汗及吉尔吉斯的人口中；E1b1b1a1b1a源自西亚地区，其后在铜器时代进入欧洲，主要分布在巴尔干半岛；G2a源自安纳托利亚半岛和伊朗高原，大约在新石器时代开始散布在欧洲，而今日主要分布在高加索地区；I1很可能源自北欧，与日耳曼人关系密切。该研究亦强调那些古尸与大部份东亚人一样都是黑发、褐眼。研究团队发现，与阿瓦尔人关系最密切的是科里亚克人、汉特人、科米人、多尔干人、楚科奇人、尤卡吉尔人、爱斯基摩人和布里亚特人。[11]
另一篇2020年1月刊登在科学报告期刊的研究在抽取了26具约在7世纪埋葬在潘诺尼亚平原阿瓦尔古墓的阿瓦尔精英阶级古尸，发现其mtDNA属于东亚的单倍群，而Y-DNA却只有常见于西伯利亚的单倍群N和Q，这表示这些阿瓦尔男性精英的血统“纯得惊人”，且基因组合上与雅库特人、布里亚特人、鄂伦春人，以及其他在欧亚大草原东部的人口最为接近。该研究认为阿瓦尔人最初是由N和Q这两种西伯利亚族群所组成，且其精英阶级为保持血统纯正而不与外族男性通婚。[12]
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阿瓦尔人被指是最早把马蹬的使用传入了欧洲的游牧民族[来源请求]。阿瓦尔人在这时期把大量南斯拉夫人赶到巴尔干半岛，从此斯拉夫人正式入居巴尔干半岛。
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