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海魂衫（俄语：тельня́шка，罗马化：telʼnyashka）是一件平领的主要含白色或各种颜色条纹的汗衫，其中无袖的最为常见。它是俄罗斯海军，俄罗斯空降兵（VDV）和俄罗斯海军陆战队标志性制服。最早可追溯至19世纪的俄罗斯海军制服，后来后继的海军士兵仍然采用。
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俄罗斯海军，空降兵和海军陆战队人员的正式制服不包括短袖的衬衫。各种设计中带有鲜明条纹的前开式夹克使海魂衫元素成为俄罗斯武装部队这些不同部门服装中的重要部分。
海魂衫普通民众也穿，并且有多种编织形式。单股针织是标准的军用版本，但可以生产双股和四股针织以增加保暖性。四链的telnyashka足够厚，即使在5℃的气温下，也能保暖，因为它最初是作为军事潜水员在工作时所穿的干衣[1]。
最早的海魂衫可追溯到法国布列塔尼的水手和渔民身穿的一种名为“marinière”的衬衫[2]，他们采用这种风格将他们与其他远洋民族区分开来。这种时尚后来被法国海军和前无畏舰时代的其他海军所采用和传播。现代法国海军的水手们仍然在某些特定场合身著海魂衫。
俄罗斯帝国海军在19世纪采用了蓝色和白色条纹的海魂衫。俄罗斯联邦或苏联陆军穿海军制服的传统来自苏联海军水手，他们在第二次世界大战期间作为海岸部队作战。著名的苏联狙击手瓦西里·扎伊采夫就是一个鲜明的例子，他是苏联太平洋舰队的士官，他在列宁格勒围城战期间自愿留下参加战斗，但当他被调到陆军时，由于其自豪感而拒绝放弃他的海魂衫。
后来，对苏联空降军（VDV）的现代化做出卓越贡献且曾在第二次世界大战中于苏联海军陆战队服役的瓦西里·马尔格罗夫元帅，正式将海魂衫定为空降军的制服，海魂衫也成了彰显VDV精英地位的标志。
一般来说，带有某些颜色条纹的海魂衫是某些特定部队的标志，例如：
保加利亚第68特种作战旅将海魂衫作为其制服的一部分。
1950年7月，海军总部经中央军委批示同意，决定统一海军制式军服，把苏联海军使用的条纹衫正式定为中国海军必备被服，称为“海针织长袖衫”，寓意为浩瀚的大海与蓝天。自此，海魂衫成为海军的体能训练服（汗衫），海军军旗下方也是海魂衫的条纹状。但与俄罗斯版型的海魂衫不同的是，中国人民解放军海军并不配发无袖海魂衫，只配发长袖与短袖T恤款，而且在领口处会有一条明显的加粗条纹。其所用的材料也与俄罗斯的略有不同。
海魂衫在中国民间曾经颇受欢迎，这样的风潮一直从《上影画报》的1957年第5期的封面发布，持续至80年代，也一定程度上成为了一个时代中国人穿著的象征[3]。现代社会，民间穿著海魂衫的人更多是出于复古、怀旧和海军情结。
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