健美

健美（英语：Body Building）是一种渐进式阻力运动，透过肌肥大（英语：Muscle_hypertrophy）来增强、控制和发展肌肉。与举重和健身操等类似活动不同，健美的目的主要是出于美学而不是功能性。

男子健美选手Lukáš Osladil（捷克）

Dayana Cadeau的展示动作，于2007年奥运记者会

现代健美活动则由德国人尤金·山道开始。负重训练是健美活动的重要训练元素，目的是增加肌肉量及改善线条；此外，控制体内脂肪比率也是健美活动的重点，一般而言体态是否健美，与体脂肪率是否够低、肌肉量是否够高有绝对关系。

早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成；现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。

健美相关禁药

• 兴奋剂（Stimulants）：刺激中枢神经提高肌肉效率，抑制疲劳，凝聚爆发，使运动更持久。
• 同化性物质（Anabolic Agents）：直接增加肌肉中蛋白质的合成代谢，促进雄性荷尔蒙分泌，增加肌肉净组织，增加血红素生成，增加力量（健美选手用来增加肌肉量）。
• 利尿剂（Diuretics）：排出多馀的水份，快速减轻体重（健美选手用来淡化药物残留，逃避药检)。
• 同化性物质：分为两类，同化性类固醇（Anabolic Steriods），以及β2致效剂（β2 Agonist）。
  • 同化类固醇大多用于增加肌肉净组织，增加肌力。
  • β2致效剂则大多数用于增加脂肪分解，减少脂肪堆积。

参看

• 健康
• 健力（力量举）

参考资料

外部链接

• 国际健美协会(IFBB)官方网页
• 香港健美总会（页面存档备份，存于互联网档案馆）（香港体育协会暨奥林匹克委员会会员机构）
• 中华民国健美协会官方部落格
• 论健美运动与健身运动的差异与交集