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金紫薇从小就长得较同龄孩子高大,而且颇具运动天份;小学时便开始练习长跑及篮球,曾赢得长跑全校第一,以及代表学校赢得区内篮球比赛亚军。1999年,沈阳水上运动学校的教练张振平前往铁路实验中学选材,认为身高超过1.8米的金紫薇是练赛艇的好苗子,于是把她招进赛艇队;一年后,15岁的金紫薇更随同教练,到江西展开了三年的艰苦训练[1]。
2003年,金紫薇首次参加全国青年赛艇锦标赛便一举拿得单人项目冠军;同年入选中国国家赛艇队,并于翌年马上代表国家出战雅典奥运会,在女子八人单桨有舵手项目获得第四名。2005年,金紫薇在十运会赛艇比赛上赢得单人双桨、双人双桨项目两块金牌;翌年,她又在多哈亚运会获得单人项目金牌[1]。
在2006年世界杯系列赛中,金紫薇在四人双桨项目与搭档合作共获得一冠一亚;从此,她在国家队的训练重心便转向四人艇方面,并向奥运争冠的目标进发。2007年,金紫薇在世界赛艇锦标赛四人双桨项目与搭档获铜牌;2008年北京奥运会上,金紫薇跟队友唐宾、奚爱华和张杨杨在2008年夏季奥林匹克运动会赛艇比赛女子四人双桨决赛中,上演惊险逆转,击败夺冠热门英国队勇夺金牌,为中国赛艇项目创造了历史[1]。
2010年亚洲运动会,金紫薇在开幕式中获选为中国代表团的旗手,除了成为中国参加亚运会以来第一位女旗手外,更是中国第一个来自水上运动的旗手[2]。而在该届的亚运会赛艇比赛中,她则展现出强大实力,与搭档田靓以7:05.68的成绩夺得金牌[3]。
2013年,金紫薇退役。2014年初,金紫薇任职江西省水上运动管理中心党委副书记,后同时任江西省水上运动管理中心主任。2021年7月,出任江西省体育局副局长[4]。
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