宾杜拉（英语：Bindura）是津巴布韦的城镇，也是中马绍纳兰省的首府，位于首都哈拉雷东北88公里，该地区大量种植棉花和玉米，海拔高度1,110米，年均降雨量830毫米，2012年人口46,275。
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