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《更级日记》（日语：更級日記／さらしなにっき／さらしなのにき）是平安时代中期菅原孝标女的回想录。作者从13岁的宽仁4年（1020年）到52岁的康平2年（1059年）的约40年间写作。全1巻。平安女流日记文学的代表作之一。
作者是菅原道真5世孙菅原孝标之次女。母之异母姊是《蜻蛉日记》的作者藤原道纲母。
东国上总国府任官之父菅原孝标在任期终了的宽仁4年9月返回平安京（现在的京都市）之时起笔，以平易的文体描写憧憬源氏物语的少女时代、历经亲人死去、出仕祐子内亲王家、30代和橘俊通结婚、丈夫的单身赴任、病死、子女成人离家后孤独之中对佛教的倾倒等。
现存东山御文库的藤原定家写本，通称“御物本”。其他现存的写本全部是御物本的系统。
（1）上洛の旅
（2）家居の记
（3）宫仕えの记
（4）物诣での记
（5）晩年の记
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