健美(英语:Body Building),是一种强调肌肉健壮与美的活动,起源于古希腊,最初只由男性参加,当时是以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
现代健美活动则由德国人尤金·山道开始。负重训练是健美活动的重要训练元素,目的是增加肌肉量及改善线条;此外,控制体内脂肪比率也是健美活动的重点,一般而言体态是否健美,与体脂肪率是否够低、肌肉量是否够高有绝对关系。
早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成;现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。
健美对身体外型的改变
因为审美观与价值观的认知差异,专业健美运动员及一般健美人士追求体格的改变程度,强调肌肉的力与美的呈现,与一般人健身追求结实健康的程度有所落差,而被误解为过度以及对身体有不利的影响,事实上这些误解大多是没有根据的。大众对于生物学与运动生理学知识的缺乏,也会产生许多对于肌肉训练(阻力训练)上,特别是健美训练上的迷思,例如最常见的便是许多人会将肌肉组织与脂肪组织(俗称肥肉)混淆,产生一些无科学根据的观念,例如:可以将肥肉练成肌肉、吃胖再练、胖子有肉比较好练...等让专家啼笑皆非的传说。在东方世界较为保守的观念下,无论男女,穿著布料较少的衣物展现身体,有时也会引来反感,更别说是肌肉壮硕的人更会引人侧目,加上东方世界的健美风气不如西方盛行,更会让健美活动蒙上许多阴影。
某些健美选手可能会为了获奖进而施打服用禁药,却在无意之间伤害了自己的身体而不自知。选手用药可能会造成水牛肚、肝脏受损或其他的症状,虽然一身肌肉却挺著大肚子,像孕妇一样。用药最严重的甚至会丧命。[1][来源可靠?]有些健美选手在赛前过度限制水分摄取,以提高该组夺冠的名次,导致身体虚弱而伤了身体。
- 兴奋剂(Stimulants):刺激中枢神经提高肌肉效率,抑制疲劳,凝聚爆发,使运动更持久(健身房常用的燃脂剂)。
- 同化性物质(Anabolic Agents):直接增加肌肉中蛋白质的合成代谢,促进雄性荷尔蒙分泌,增加肌肉净组织,增加血红素生成,增加力量(健美选手用来增加肌肉量)。
- 利尿剂(Diuretics):排出多馀的水份,快速减轻体重(健美选手用来淡化药物残留,逃避药检)。
- 同化性物质:分为两类,同化性类固醇(Anabolic Steriods),以及β2致效剂(β2 Agonist)。
- 同化类固醇大多用于增加肌肉净组织,增加肌力。
- β2致效剂则大多数用于增加脂肪分解,减少脂肪堆积。
参看
参考资料
外部链接
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