12分钟跑

12分钟跑，又叫库珀试验，是肯尼斯·H·库珀（英语：Kenneth H. Cooper）于1968年为美国军方设计的一项体适能测试。^[1][2][3]因为其测试目的是在12分钟以内尽可能地跑得远，因而叫“12分钟跑”。库珀还提供了测试的替代版本，即测量1.5英里跑步的用时^[1]。结果取决于测试人员跑步的距离、年龄和性别。

结果

12分钟跑的结果如下：

12分钟跑/库珀测试

年龄	男/女	优秀	良好	平均	差	糟糕
11-12	男	> 2600 米	2250–2600 米	2050–2250 米	1950–2050 米	< 1950米
	女	> 1950 米	1750–1950 米	1500–1750 米	1300–1500 米	< 1300 米
13-14	男	> 2700 米	2400–2700 米	2200–2399 米	2100–2199 米	< 2100 米
	女	> 2000 米	1900–2000 米	1600–1899 米	1500–1599 米	< 1500 米
15-16	男	> 2800 米	2500–2800 米	2300–2499 米	2200–2299 米	< 2200 米
	女	> 2100 米	2000–2100 米	1700–1999 米	1600–1699 米	< 1600 米
17-19	男	> 3000 米	2700–3000 米	2500–2699 米	2300–2499 米	< 2300 米
	女	> 2300 米	2100–2300 米	1800–2099 米	1700–1799 米	< 1700 米
20-29	男	> 2800 米	2400–2800 米	2200–2399 米	1600–2199 米	< 1600 米
	女	> 2700 米	2200–2700 米	1800–2199 米	1500–1799 米	< 1500 米
30-39	男	> 2700 米	2300–2700 米	1900–2299 米	1500–1899 米	< 1500 米
	女	> 2500 米	2000–2500 米	1700–1999 米	1400–1699 米	< 1400 米
40-49	男	> 2500 米	2100–2500 米	1700–2099 米	1400–1699 米	< 1400 米
	女	> 2300 米	1900–2300 米	1500–1899 米	1200–1499 米	< 1200 米
50+	男	> 2400 米	2000–2400 米	1600–1999 米	1300–1599 米	< 1300 米
	女	> 2200 米	1700–2200 米	1400–1699 米	1100–1399 米	< 1100 米

参考

1. 肯尼斯·H·库珀（英语：Kenneth H. Cooper）. Aerobics. Bantam Books. January 1969. ISBN 978-0-553-14490-1.
2. Cooper Aerobics - Dr. Kenneth Cooper. [2010-06-19]. （原始内容存档于2010-10-11）.
3. Cooper Test: A 12-Minute Run to Check Aerobic Fitness. [2010-06-19]. （原始内容存档于2016-03-06）.