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自由式摔跤（英语：Freestyle wrestling）是一种摔跤式竞技运动，其场地一般是正方形的。场地中心有一个红色的，直径三米的圆圈，场地的边界是一个白色的，六米直径的圆圈。在国际业余摔跤联合会监督下，在国际业余比赛和奥运会比赛中使用的3种摔跤之一；其他两种是古典式摔跤和桑勃式摔跤。自由式摔跤是从英国兰开夏式（又称任意抓握式）摔跤演变而来。根据国际规则，选手可以抓握、抱、绊和摔，但不许采取扼咽、踢、拳击、用头撞人、抓握衣服等可能使对手致伤、致死的行动；摔跤运动员的不规则动作要受到警告，3次警告就失去比赛资格。
 | 此条目没有列出任何参考或来源。 (2008年12月24日) |
比赛分三局，每局六分钟。
比赛开始时竞赛对方对立。得分的对手可以在下一局开始前决定他可以从跪立于对手的下方开始，或者对手跪立于他下方，或者两者再次对立。在第一局失分的对手可以在第三局做这个决定。
古希腊时当地就有摔跤学校了。前708年摔跤成为古代奥林匹克运动会的项目。当时的摔跤是古典式的，不准对对方进行危险的攻击。1904年自由式摔跤成为现代奥林匹克运动会的比赛项目。
自由式摔跤包含关节技及反关节招，传到美国之后把原本一些致命的危险动作改良，变成一种竞技运动，之后普及到全世界，还列入奥运比赛项目。
自由式摔跤比赛通常设男子组及女子组，并依体重分级。夏季奥林匹克运动会摔跤比赛与世界摔跤锦标赛的自由式分级方式并不相同，目前前者分为男、女各六个量级，后者分为男、女各十个量级。
2016年夏季奥林匹克运动会摔跤比赛自由式分级如下：
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男子组：
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女子组：
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2019年世界摔跤锦标赛男子古典式分级如下：
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男子组：
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女子组：
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