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澜沧江（佤语：Grong / rom Groung / rom Grong），是湄公河上游中国境内河段的名称，其上游为扎曲（藏语：རྫ་ཆུ，威利转写：rdza chu），发源于青海省玉树藏族自治州杂多县，流经青海、西藏和云南三省区，在勐腊县出境成为老挝和缅甸的界河后，始称湄公河。流域面积16.48万平方公里，长2,139公里，多年平均出境水量765亿立方米。澜沧江的水电已经全面开发，除扎曲上的果多水电站外，昌都以下共规划21级，其中西藏境内6级，云南境内15级。
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澜沧江上游段高山融雪补给占有一定比重，但是地下水补给占50%，中游段地下水补给增加，下游的地下水补给占60%以上。
澜沧江径流量主要来自下游，下游允景洪站年径流量达到566.1亿立方米。澜沧江上中游高山径流，冬季不到全年径流量的10%，夏季达到50%。
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澜沧江上游为扎曲，其源流有二，南源扎那曲(Zhana Qu)，北源扎阿曲(Zhaa Qu)，两者在朵那松多(33.21°N 94.6°E)交会。至于何者为正源，自古便有多种不同说法。
南源扎那曲(Zhana Qu)发源于青海省玉树藏族自治州杂多县莫云乡查加日玛西面4公里的高地(高地的北侧为长江上游之一拉娘曲，往西北流向莫曲)。
1999年，中国科学探险协会组织了“澜沧江源头科学探险考察队”，确认澜沧江的正源为扎阿曲，发源于青海省玉树藏族自治州杂多县扎青乡果宗木查山（峰顶海拔5,514米）上一条面积0.67平方千米的冰川，源头海拔高度为5,224米。
源流区河段名为高山谷西，向西流至野水松多，汇集支流高地扑后改称郭涌曲。初始仍向西流，稍后转向南流至昂贡松多，汇集另一支流扎朵曲后改称扎阿曲。初为向南偏东流，稍后转向东南流至朵那松多，与扎那曲交会后始称扎曲。[1]
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扎曲在西藏自治区的昌都与昂曲汇合后始称“澜沧江”，流经昌都、察雅、左贡和芒康县，干流总长度465公里，在德钦县下盐井流入云南。
西藏河段规划的水电站一共7级，包括扎曲的果多水电站，以及昌都以下的侧格、约龙、卡贡、班达、如美和古学六级。昌都扎曲、昂曲两河汇合处建有澜沧江天津广场。
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云南境内经迪庆藏族自治州、怒江傈僳族自治州、大理白族自治州、保山市、临沧市、普洱市、西双版纳傣族自治州等七地级市、自治州，由勐腊县出境成为老挝和缅甸的界河，干流总长度1216公里。
云南河段规划的水电站一共15级。其中上游7级分别是古水、乌弄龙、里底、托巴、黄登、大华桥和苗尾；下游8级分别是功果桥、小湾、漫湾、大朝山、糯扎渡、景洪、橄榄坝和勐松。
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湄公河－澜沧江水系在中国境内流域面积大于100km²的支流有138条，大于1,000km²的支流有41条，大于5,000km²的支流有10条（子曲、盖曲、昂曲、麦曲、金河、漾濞江、小黑江、威远江、南班河、南拉河），大于10,000km²的支流有3条（子曲、昂曲、漾濞江）。由于中游行经滇西纵谷，较大的支流均分布于上游与下游。[2]
以下由上游至下游依序列出澜沧江水系的一级支流：
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- 青海境内
- 高地扑（右）：杂多县
- 昂瓜涌曲（左）：杂多县
- 扎朵曲（右）：杂多县
- 格龙涌曲（左）：杂多县
- 托吉曲（左）：杂多县
- 扎那曲（右）：杂多县
- 布当曲（左）：杂多县
- 扎格涌曲（左）：杂多县
- 班曲（右）：囊谦县
- 郭曲（宁曲，左）：囊谦县、玉树市、杂多县
- 卡曲（左）：囊谦县
- 肖曲（右）：囊谦县
- 强曲（右）：囊谦县
- 西藏境内
- 西藏境内
- 昂曲（右）：昌都县、类乌齐县、青海省囊谦县、杂多县、西藏自治区巴青县
- 额哎曲（左）：昌都县
- 麦曲（左）：察雅县、昌都县、贡觉县、芒康县
- 色曲（金河，右）：察雅县、昌都县、类乌齐县、丁青县、青海省囊谦县
- 若曲（右）：左贡县
- 比曲（左）：芒康县、察雅县
- 登曲（右）：芒康县
- 扎浪曲海（左）：芒康县
- 云南境内
- 阿东河（左）：德钦县
- 永春河（左）：维西傈僳族自治县
- 碧玉河（通甸河，左）：兰坪白族普米族自治县、维西傈僳族自治县
- 德庆河（右）：兰坪白族普米族自治县
- 木瓜邑河（右）：兰坪白族普米族自治县
- 老王庄河（右）：兰坪白族普米族自治县
- 玉龙河（左）：兰坪白族普米族自治县
- 腊铺河（左）：兰坪白族普米族自治县
- 沘江（左）：云龙县、兰坪白族普米族自治县
- 漕涧河（右）：云龙县
- 倒流河（左）：永平县
- 永平大河（银江大河，左）：昌宁县、永平县
- 漾濞江（左）：南涧彝族自治县、凤庆县、巍山彝族回族自治县、昌宁县、永平县、漾濞彝族自治县、大理市、洱源县、剑川县、玉龙纳西族自治县
- 哨街河（右）：云县
- 公郎河（左）：南涧彝族自治县
- 银定河（左）：南涧彝族自治县
- 忙甩河（右）：云县
- 曼湾河（左）：景东彝族自治县
- 罗扎河（罗闸河，右）：云县、凤庆县、昌宁县
- 保甸河（左）：景东彝族自治县
- 中古河（左）：景东彝族自治县
- 沙坝河（右）：云县
- 勐片河（左）：景东彝族自治县
- 拿鱼河（右）：云县
- 大寨河（右）：云县
- 文肖河（文笑河，左）：镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、景东彝族自治县
- 嘎里河（左）：镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县
- 忙牙河（右）：临翔区
- 四十八道河（左）：镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、景谷傣族彝族自治县
- 四十八道河（左）：镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、景谷傣族彝族自治县
- 忙郎河（右）：临翔区
- 平村河（左）：临翔区
- 勐戛河（左）：景谷傣族彝族自治县、临翔区
- 斗阁河（右）：双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、临翔区
- 忙炭河（右）：双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县
- 小黑江（右，上游南皮河）：澜沧拉祜族自治县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、临翔区、沧源佤族自治县、耿马傣族佤族自治县
- 曼阴河（右）：澜沧拉祜族自治县
- 芒海河（右）：澜沧拉祜族自治县
- 芒地河（左）：景谷傣族彝族自治县
- 芒怕河（右）：澜沧拉祜族自治县
- 腊马河（左）：景谷傣族彝族自治县
- 南板河（左）：景谷傣族彝族自治县
- 勘撒河（右）：澜沧拉祜族自治县
- 小黑江（左，上游威远江）：思茅区、景谷傣族彝族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县
- 芒卡河（右）：澜沧拉祜族自治县
- 芒坝河（左）：思茅区
- 黑河（右）：澜沧拉祜族自治县
- 燕子窝河（左）：思茅区
- 勘界河（左）：思茅区
- 南甸河（右）：澜沧拉祜族自治县
- 平坝河（左）：思茅区、景洪市
- 荒坝河（右）：澜沧拉祜族自治县
- 南昆河（南肯河，左）：景洪市
- 南果河（右）：勐海县、澜沧拉祜族自治县
- 南曼河（勐养河，左）：景洪市
- 纳枝河（右）：景洪市、勐海县
- 流沙河（右）：景洪市、勐海县
- 补远江（罗梭江、南班河，左）：勐腊县、景洪市
- 南阿河（右）：景洪市、勐海县、缅甸掸邦孟别县
- 南腊河（左）：勐腊县、老挝琅南塔省
西藏段昌都以下规划“一库七级”。业主为华能澜沧江上游水电开发有限公司。从上游到下游依次是：
- 侧格水电站（16万千瓦）
- 约龙水电站（10万千瓦）
- 卡贡水电站（24万千瓦）停止开发
- 班达水电站（100万千瓦）前期工作阶段
- 如美水电站（210万千瓦），年调节水库，库容36.94亿立方米。开工
- 邦多水电站 （68万千瓦）前期工作阶段
- 古学水电站（170万千瓦）前期工作阶段
- 曲孜卡水电站 （40.5万千瓦）前期工作阶段
云南段上游规划一库八级梯级开发，由华能澜沧江水电股份有限公司建设运营：
- 古水水电站（180万千瓦）：原规划300米面板堆石高坝方案为年调节水库，总库容39.1亿，调节库容24,6亿。现采取降低坝高方案。处于前期工作阶段
- 果念水电站：因云南三江并流保护区搁置。
- 乌弄龙水电站（99万千瓦）竣工发电
- 里底水电站（42万千瓦）竣工发电
- 托巴水电站（140万千瓦）开工
- 黄登水电站（190万千瓦，正常库容16.13亿立方米）竣工发电
- 大华桥水电站（92万千瓦）竣工发电
- 苗尾水电站（140万千瓦）竣工发电
云南段下游规划两库八级梯级开发，由华能澜沧江水电股份有限公司建设运营：
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