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刘海霞于1994年在吉林省四平市业余体育学校接受举重训练,教练是王岩。同年,她转到吉林省长白山体育运动学校接受训练,运于波为她这两年间的教练。1996年,她晋身至吉林队。5年后,她被提拔至国家队,王成林为她的教练。2003年时,她转为代表天津队,教练马汝敬,直止今日。
1999年9月在陕西举行的四城会中,刘海霞于举重项目的女子69公斤级小项中摘下金牌。两年后在广州举行的九运会中,当时还是吉林队的刘海霞在举重项目的女子69公斤级小项以7.5公斤的差距不敌山东对刘春红,为吉林摘下一面银牌[1]。翌年的全国冠军赛,她成为女子69公斤小项的冠军得主。同年,她在世界大学生运动会中夺得同一小项赛事的金牌。
2005年,刘海霞在十运会中取得一面银牌,东时她在女子69公斤级小项中以2.5公斤的优势压过铜牌得主的上海对手李岩。同年11月,她赢得世界锦标赛的锦标。次年的多哈亚运,她在举重项目的女子69公斤级小项中以30公斤的距离,摘下中国队于该届亚运中的第33面金牌[2]。
2007年5月,刘海霞在合肥夺得全国锦标赛的冠军。而在1个月前,她分别抡下亚洲锦标赛中女子69公斤级的抓举、挺举及总成绩的三个第一(亚洲锦标赛与奥运、亚运等有所不同,同一小项再分为三个细项比赛)[3]。
刘海霞在泰国举行世界举重锦标赛中,在女子63公斤级比赛,1人独揽抓举、挺举及总成绩3面金牌,并打破总成绩的世界纪录 。
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