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拉伤
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拉伤是指肌肉、腱等地方发生的急性或慢性软组织损伤,而韧带处如果受伤则称之为扭伤[1]。通常肌肉或腱都可以适度拉伸,但如果人在锻炼或参与其他活动时的时长、强度或频率突然增加,会导致肌肉、腱承受的压力过大,从而导致拉伤。扭伤最常发生的部位是脚、腿或背部。拉伤后通常要采取五个步骤来缓解,即保护(protection)、休息(rest)、冰敷(ice)、压迫(compression)、抬高(elevation)。[2]
参考文献
- Sprains and Strains: In-Depth. National Institutes of Health. January 2015 [5 December 2020]. (原始内容存档于2022-01-19).
- 記住PRICE口訣 運動傷害的現場評估與處置. 中国医药大学附设医院. 2019-11-13 [2023-07-26]. (原始内容存档于2023-07-26) (中文).
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